熬夜傷肝，是件很不好的事!但是現(xiàn)代生活的快節(jié)奏與大壓力往往迫使人們不得不經(jīng)常熬夜，因此身體受到很大的影響。據(jù)介紹，每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí)，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，也是肝臟開始排毒的時(shí)間。如果不休息好的話就會(huì)出現(xiàn)養(yǎng)血不足的情況。

　　另外，經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高，這會(huì)增加肝、腎臟負(fù)擔(dān)，影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮，誘發(fā)一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復(fù)。所以啊熬夜吃什么好呢?掌握好調(diào)理身體的方法，吃點(diǎn)養(yǎng)生滋補(bǔ)品非常重要。

　　熬夜過程中的緩解方法

　　肝臟按摩運(yùn)動(dòng)

　　兩手搓熱之后以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)著乳中肋骨的下方慢慢插入大約兩三公分。這個(gè)位置是肝經(jīng)，多做按摩對(duì)于保養(yǎng)肝臟非常有好處。此時(shí)的力道不需要太大，一般的力度就可以了，不用格外用力。

　　懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)

　　兩手交叉(左手在外)抱住前胸。然后身體一點(diǎn)點(diǎn)往左扭轉(zhuǎn)上升，以最大的肺活量深吸氣，直到不能再吸為止;然后慢慢地吐氣出來。同樣的動(dòng)作在身體往右扭轉(zhuǎn)之后再重做一遍。

　　肝臟穴道按摩

　　此外，平時(shí)也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉

　　熬夜后的補(bǔ)救措施

　　1.為了補(bǔ)氣養(yǎng)身，早上起床之后先喝枸杞芽茶一杯。

　　2.務(wù)必要吃飽早飯，但切記不能吃涼食。

　　3.起床后用冷水熱水交替著洗臉，從而剌激臉部的血液循環(huán)。

　　4.睡前或者起床后用五到十分鐘左右的時(shí)間敷臉，以便為干燥的肌膚補(bǔ)充水分。

　　5.活動(dòng)活動(dòng)筋骨，提起精神做個(gè)簡易的柔軟操。

　　6.涂抹保養(yǎng)品之前先用五分鐘按摩臉部。

　　注意事項(xiàng)：熬夜本身對(duì)身體不好，因此能不熬夜一定不要熬夜，多休息;特別是肝臟不好的人，熬夜傷害更大，可以加速肝硬化的速度。