非酒精性脂肪性肝?。╪onalcoholic fatty liver disease，NAFLD）是一種與胰島素抵抗和遺傳易感密切相關(guān)的代謝應(yīng)激性肝臟損傷，其病理學(xué)改變與酒精性肝病相似，但患者無(wú)過(guò)量飲酒史，疾病譜包括非酒精性單純性脂肪肝、非酒精性脂肪性肝炎及其相關(guān)肝硬化和肝細(xì)胞癌。脂肪肝為球多發(fā)性疾病，其中非酒精性脂肪肝是我國(guó)脂肪肝的主要類型，那么非酒精性脂肪肝患者平時(shí)要注意哪些問(wèn)題？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

目前一些研究強(qiáng)調(diào)了飲食和非酒精性脂肪肝發(fā)展關(guān)聯(lián)。一般來(lái)說(shuō)，非酒精性脂肪肝患者具有高碳水化合物和高脂肪攝入量。非酒精性脂肪肝患者也有較高的果糖攝取并增加肝臟果糖激酶的表達(dá)。在發(fā)達(dá)國(guó)家，果糖的攝入主要是通過(guò)軟飲料、果汁和點(diǎn)心。

研究還發(fā)現(xiàn)低碳水化合物和地中海飲食組減肥程度更高。相比低脂飲食組，低碳水化合物飲食組，相比高密度脂蛋白膽固醇，總膽固醇下降十分明顯，地中海飲食能明顯改善導(dǎo)致胰島素抵抗。盡管如此，堅(jiān)持一種特定的飲食比個(gè)體膳食結(jié)構(gòu)在健康獲益中更重要。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

非酒精性脂肪肝患者和肥胖癥患者有久坐的生活方式，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。多項(xiàng)觀察研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以改善非酒精性脂肪肝患者的胰島素抵抗和肝臟的疾病，一項(xiàng)研究肥胖者強(qiáng)化生活方式干預(yù)的研究中，83%的肥胖者體重下降和腰圍減少。

同時(shí)還有研究表明增加了體力活動(dòng)同時(shí)也可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平并改善了代謝參數(shù)，使非酒精性脂肪肝患者肝內(nèi)甘油三酯含量及內(nèi)臟脂肪含量顯著減少。

肝病患者可以通過(guò)散步來(lái)調(diào)養(yǎng)

肝病患者調(diào)養(yǎng)的重要性相信大家都清楚，調(diào)養(yǎng)不僅僅是飲食，適量的運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)的重要部分，對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，適度地散步十分有益。

散步是人們平常放松心情的一種方法，那么散步具體有哪些好處呢？

1、散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

2、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。

3、散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

4、散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

對(duì)于肝臟有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，散步比慢跑更安全，不僅會(huì)增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”，隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于肝病患者康復(fù)。