肝臟是人體重要的解毒代謝器官，肝病一旦發(fā)生，人體健康就會受到威脅。因此，養(yǎng)肝護肝是保證人體健康的基礎，養(yǎng)肝對于肝病的預防有防微杜漸之效，那么應當如何養(yǎng)肝呢?

飯后閉目20分鐘護肝消食

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經常排除雜念、靜養(yǎng)心聲、閉目休息，是一種調養(yǎng)精神的簡便方法。專家表示，閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，格外是飯后閉目20分鐘，可護肝消食。

專家介紹說，吃完飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物消化的活動，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。因此飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。格外是患有肝病的人，飯后更應該閉目養(yǎng)神。

專家指出，閉目養(yǎng)神或結合吞津、呼吸以及意念操控等養(yǎng)生方法，可取得更好效果。飯后可找一個清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調勻呼吸，然后進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，可舒郁養(yǎng)神。

所以，日常的點滴都可以養(yǎng)護好肝臟，肝臟的養(yǎng)護從日常生活做起更簡單、更有效。養(yǎng)肝防治肝病發(fā)生還應當注意一下幾點：

保持適量運動：加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

喝酒前吃點東西：少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

多喝水：多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

用中藥護肝：中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

心情開朗：要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

注意飲食平衡：飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。