日前，一則微博引起了人們的廣泛關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)，其微博中稱，緊急通知，肯德基養(yǎng)殖基地已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有人感染H7N9，要告別KFC了，通知下沒(méi)看電視的家人。此微博一經(jīng)發(fā)出，引起了不少網(wǎng)友的恐慌，對(duì)此肯德基官方微博發(fā)布消息表示，肯德基養(yǎng)殖基地并未發(fā)現(xiàn)有人感染H7N9，已經(jīng)向警方報(bào)案，基底養(yǎng)殖雞無(wú)感染，并呼吁不要散播謠言。既然如今H7N9肆虐，家禽可能造成感染不能吃，那么在這乍暖還寒的季節(jié)里吃什么才能遠(yuǎn)離疾病的侵襲，且達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？

中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)鍵的重點(diǎn)在于“順其自然”，順其自然可以說(shuō)，是“順其基因的自然、順其地域的自然、順其季節(jié)的自然、順其體質(zhì)的自然”，而所有的順其自然都將化為生活中的各個(gè)方面，包括飲食養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與情志養(yǎng)生。

順其季節(jié)的自然，遵循自然界的規(guī)律

春末養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝息風(fēng)、養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)，而夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”的規(guī)律，順應(yīng)春夏養(yǎng)陽(yáng)生發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，而順應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生，又應(yīng)當(dāng)從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情志四方面來(lái)養(yǎng)生。

1、飲食上應(yīng)少食冷酸食物多滋潤(rùn)

肝臟能調(diào)節(jié)氣血，能幫助脾胃消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)，還有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的功能。春季若養(yǎng)肝得當(dāng)，可給身體帶來(lái)一整年的健康。春天陽(yáng)氣初升，肝氣疏泄，陽(yáng)氣升發(fā)可散發(fā)聚集一冬的內(nèi)熱，此時(shí)適宜辛涼養(yǎng)肝，使肝氣條達(dá)，故有“春重養(yǎng)肝”的說(shuō)法。他建議人們利用飲食養(yǎng)肝，重滋潤(rùn)防過(guò)燥，平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃果蔬、馬蹄、蔥、姜、蒜、蘿卜等，少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。

2、睡眠上要早睡防春困

睡眠上應(yīng)當(dāng)注意夜臥早起，不要熬夜。春夏養(yǎng)生睡眠很重要，應(yīng)當(dāng)注意在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這時(shí)候睡眠人容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，獲得良好的休息，盡量不要熬夜，建議不要超過(guò)11時(shí)，早上起床最好不要超過(guò)8時(shí)，養(yǎng)成早睡早起的生物鐘，有助每日的精氣勃發(fā)，還可防范春困。

3、運(yùn)動(dòng)上應(yīng)加強(qiáng)戶外有氧運(yùn)動(dòng)

春夏交替可多出去踏青、春游，或者散步、游泳，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)后出汗不應(yīng)當(dāng)立刻洗冷水澡，也不應(yīng)吹空調(diào)，而是應(yīng)當(dāng)順應(yīng)生發(fā)的自然規(guī)律，不要讓冷氣將陽(yáng)氣澆滅。南方的春季是一個(gè)濕氣較重的季節(jié)，因此南方人更應(yīng)當(dāng)多參加戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。

4、情志上應(yīng)以平和應(yīng)萬(wàn)變

情志上應(yīng)當(dāng)注意保持平和的心態(tài)。春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，五臟對(duì)五情肝則對(duì)應(yīng)怒，春季如果經(jīng)常發(fā)怒，怒則傷肝，因此應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不要讓情緒上下起伏。因此，保持心情愉快，身體自然健朗。

春夏之交護(hù)肝養(yǎng)生食物推薦：

　　紅色果蔬

　　春夏之交，忽冷忽熱，很容易患感冒。紅辣椒、紅蘋(píng)果等紅色果蔬能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，使體溫升高，同時(shí)所含的特殊物質(zhì)——“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。

　　蔬菜根皮

　　胡蘿卜、山芋的根皮含有較多鋅、鐵，這些礦物質(zhì)可增強(qiáng)人體的免疫力。

　　雞湯

　　春夏之交是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防辦法之一是喝雞湯，這尤其有益于兒童，此外，雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。

　　動(dòng)物內(nèi)臟

　　動(dòng)物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。最近氣候干燥，不少人嘴唇干裂、患有口角炎，就是因?yàn)槿狈S生素B2所致。

　　海帶

　　海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng)，春寒料峭常吃海帶有一定的御寒作用。在煮油膩食物時(shí)可以放點(diǎn)海帶。