一般乳腺增生可分為生理性乳腺增生以及病理性乳腺增生，生理性乳腺增生是乳房處于亞健康狀態(tài)下的表現(xiàn)。女性每次經(jīng)歷月經(jīng)時，乳腺出現(xiàn)持續(xù)性疼痛感的話，屬于生理性乳腺增生。

　　1、情緒調(diào)節(jié)

　　一般女性容易因一些小事出現(xiàn)情緒大幅度波動、心理憂郁、煩躁焦慮、過度憂思等情況。這些不良情緒變化都會影響內(nèi)分泌正常，進而對乳腺健康構(gòu)成威脅，加重經(jīng)期乳房脹痛癥狀。日常生活中應(yīng)多與朋友進行交流、培養(yǎng)廣泛興趣、多除外旅游等，消除內(nèi)心不良情緒，治療和改善乳腺增生亞健康癥狀。

　　2、乳房按摩

　　睡前用熱毛巾敷在乳房上，3~5分鐘后，兩手互相摩擦，預(yù)熱手心，然后對乳房及乳房周圍部位進行按摩。利用左側(cè)手掌根部以及手掌心，從乳溝位置對右側(cè)乳房進行推按，一直到右側(cè)腋下位置停止。接著利用左手手指從腋下位置把右側(cè)乳房組織從右往左帶，回到乳溝部位。如此來回重復20到50次，然后換另一側(cè)乳房。右手手心放在左側(cè)乳房上面，然后輕柔往下推按，直到乳根處為止。接著再從乳根處往往推按，回到鎖骨對下部位。如此重復20到50次后，換另一側(cè)乳房。

　　女性朋友在生活中要注意乳腺疾病的預(yù)防，一旦發(fā)現(xiàn)不適就要及時要醫(yī)院治療。