催月經(jīng)可通過飲食調(diào)節(jié)、運動調(diào)節(jié)、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、按摩穴位等方法。如食用紅棗、桂圓等食物，進行瑜伽、散步等運動，使用黃體酮、地屈孕酮、益母草顆粒等藥物，保持心情舒暢，按摩關元穴、氣海穴等。

1. 飲食調(diào)節(jié)：一些食物具有一定調(diào)理月經(jīng)的作用。紅棗富含鐵元素和多種維生素，能補氣養(yǎng)血，有助于促進經(jīng)血生成；桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，對月經(jīng)推遲有一定改善作用；還可以適當喝一些紅糖水，能為身體補充能量，促進血液循環(huán)，在一定程度上催經(jīng)。

2. 運動調(diào)節(jié)：適度的運動能增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。瑜伽通過各種體式和呼吸法，能促進身體的氣血流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)；散步能加快新陳代謝，使身體處于良好的狀態(tài)，有利于月經(jīng)周期的規(guī)律。

3. 藥物治療：藥物催經(jīng)是較為常見的方法。黃體酮是一種天然孕激素，能使子宮內(nèi)膜由增殖期轉(zhuǎn)為分泌期，停藥后子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)；地屈孕酮也可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的月經(jīng)失調(diào)；益母草顆粒具有活血調(diào)經(jīng)的功效，能促進經(jīng)血排出。使用藥物催經(jīng)需遵醫(yī)囑。

4. 心理調(diào)節(jié)：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致月經(jīng)推遲。保持心情舒暢，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使月經(jīng)周期恢復正常。

5. 按摩穴位：按摩特定穴位也能起到催經(jīng)的作用。關元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸，按摩此穴位能培元固本、補益下焦；氣海穴在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸，按摩氣海穴可益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)。按摩時需注意力度適中。

催月經(jīng)的方法有多種，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。但如果月經(jīng)推遲情況頻繁出現(xiàn)或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因并進行針對性治療。同時，在使用藥物催經(jīng)時，務必遵醫(yī)囑，不可自行用藥。