簡單推遲月經(jīng)的方法有使用孕激素類藥物、短效口服避孕藥、復(fù)方短效口服避孕藥、GnRH-a類藥物，以及調(diào)整生活方式等。

1. 使用孕激素類藥物：常見的有黃體酮膠囊、地屈孕酮片、醋酸甲羥孕酮片等。這類藥物能使子宮內(nèi)膜持續(xù)處于分泌期，從而達到推遲月經(jīng)的目的。一般需在月經(jīng)來潮前的一段時間開始服用，具體時間因個體差異和藥物種類有所不同。

2. 短效口服避孕藥：如炔雌醇環(huán)丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等。短效口服避孕藥通過抑制排卵，改變子宮內(nèi)膜環(huán)境來推遲月經(jīng)。通常需要在月經(jīng)周期的特定時間開始規(guī)律服用，以保證效果。

3. 復(fù)方短效口服避孕藥：復(fù)方短效口服避孕藥中含有雌激素和孕激素的復(fù)方制劑，像屈螺酮炔雌醇片等。其作用機制與短效口服避孕藥類似，同樣能對月經(jīng)周期進行調(diào)控，實現(xiàn)推遲月經(jīng)的效果。

4. GnRH - a類藥物：例如注射用醋酸亮丙瑞林微球、注射用醋酸曲普瑞林等。這類藥物可以抑制垂體分泌促性腺激素，從而抑制卵巢功能，使月經(jīng)推遲。不過，該類藥物可能會引起一些副作用，如潮熱、陰道干燥等。

5. 調(diào)整生活方式：雖然這種方法效果相對不那么確切，但也可以嘗試。比如保持規(guī)律的作息，避免熬夜，因為熬夜可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響月經(jīng)周期。同時，要注意避免過度勞累和精神緊張，因為長期的精神壓力也可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。此外，適當調(diào)整飲食，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，也可能對月經(jīng)周期有一定的影響。

推遲月經(jīng)可以采用多種方法，包括使用不同類型的藥物以及調(diào)整生活方式。但需要注意的是，藥物的使用一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，因為不當使用可能會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂等不良后果。調(diào)整生活方式雖然相對安全，但效果可能有限。如果有推遲月經(jīng)的需求，建議提前咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況選擇合適的方法。