硬憋著回奶所需時間受多種因素影響，包括乳汁分泌量、乳腺功能、飲食情況、激素水平、生活習慣等。

1. 乳汁分泌量：乳汁分泌量大的，硬憋著回奶時，乳房持續(xù)產生較多乳汁，回奶難度增加，時間會延長，可能需要1 - 2周甚至更久；而乳汁分泌量少的，回奶相對容易，可能3 - 7天就能基本回奶。

2. 乳腺功能：乳腺功能良好、乳腺管通暢的，乳汁排出相對順暢，硬憋時乳房易持續(xù)充盈，回奶時間可能較長；若乳腺功能欠佳或乳腺管有輕微堵塞，乳汁分泌和排出受影響，回奶時間可能會縮短。

3. 飲食情況：飲食中攝入過多促進乳汁分泌的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯等，會刺激乳汁持續(xù)分泌，延長回奶時間；若飲食清淡，減少高蛋白、高脂肪食物攝入，可在一定程度上減少乳汁分泌，加快回奶進程。

4. 激素水平：體內泌乳素水平高，會促進乳汁分泌，硬憋著回奶時，若泌乳素水平不能及時下降，回奶時間會變長；而雌激素、孕激素等水平的變化也會影響回奶，當這些激素水平達到一定平衡時，有助于回奶。

5. 生活習慣：經常對乳房進行刺激，如寶寶吸吮、按摩乳房等，會持續(xù)刺激乳汁分泌，不利于回奶；保持規(guī)律作息，避免熬夜，穩(wěn)定內分泌系統(tǒng)，有利于激素水平穩(wěn)定，對回奶有幫助。此外，穿著合適的內衣，避免擠壓乳房，也能在一定程度上影響回奶時間。

硬憋著回奶所需時間因人而異，受乳汁分泌量、乳腺功能、飲食情況、激素水平和生活習慣等多種因素綜合影響。在回奶過程中，若出現(xiàn)乳房脹痛難忍、發(fā)熱等異常情況，應及時到婦產科或乳腺外科就診。同時，回奶期間要注意調整生活方式和飲食結構，以促進順利回奶。