生活中有很多女性在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，也正是痛經(jīng)的出現(xiàn)讓她們害怕自己每個(gè)月的月經(jīng)。但其實(shí)在月經(jīng)來(lái)臨前如果能做好這些事，是可以降低痛經(jīng)的發(fā)生幾率，緩解疼痛感，特別是一些因?yàn)樯硇远l(fā)生痛經(jīng)的女性。

月經(jīng)前做好哪些是可以降低痛經(jīng)發(fā)生幾率？

一、多吃一些溫陽(yáng)的食物

很多女性容易因?yàn)樽訉m受寒而在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)讓經(jīng)血流通不暢，進(jìn)而發(fā)生痛經(jīng)，所以在平時(shí)可以多吃一些溫陽(yáng)的食物，如阿膠、魚(yú)膠、紅棗等，這些食物在幫助補(bǔ)血的同時(shí)還能幫助溫暖子宮，從而幫助驅(qū)除子宮的寒氣，減少痛經(jīng)的現(xiàn)象。

二、要有良好的情緒

很多女性因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Χ屒榫w總是不穩(wěn)定，卻不知情緒的不穩(wěn)定和月經(jīng)有密切的關(guān)系，情緒不穩(wěn)很容易讓內(nèi)分泌受到影響，導(dǎo)致月經(jīng)提前或者是月經(jīng)紊亂，甚至有些會(huì)讓女性在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)有痛經(jīng)現(xiàn)象，所以在平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放自己的情緒，釋放壓力能讓自己的內(nèi)分泌處于正常，避免在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)經(jīng)常發(fā)生痛經(jīng)。

三、少吃咖啡因的食物

大多數(shù)人應(yīng)該都知道咖啡因是一種能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物，有很多人在經(jīng)常熬夜時(shí)會(huì)通過(guò)喝咖啡來(lái)讓自己提神，但如果在月經(jīng)來(lái)臨前經(jīng)常喝咖啡或者是攝取其他含有咖啡因的食物，很容易導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

四、陰道衛(wèi)生要做好

有很多女性發(fā)生痛經(jīng)是因?yàn)榇嬖谝恍╆幍兰膊。圆还茉谠陆?jīng)來(lái)臨前還是來(lái)臨后，都要讓自己做好陰部護(hù)理，做好衛(wèi)生能避免炎癥感染而讓陰道疾病發(fā)生，導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)。

五、有足夠的休息

在目前有很多女性經(jīng)常熬夜，會(huì)讓自己因?yàn)閵蕵?lè)而熬夜通宵，讓身體免疫力下降，在熬夜的同時(shí)還會(huì)讓內(nèi)分泌發(fā)生紊亂而影響月經(jīng)的正常。特別是在身體免疫力下降的時(shí)候，更容易讓各種疾病發(fā)生，也讓月經(jīng)發(fā)生異常而導(dǎo)致痛經(jīng)。

溫馨提示，女性如果害怕痛經(jīng)，在月經(jīng)來(lái)臨前可以讓自己做好這些事來(lái)降低痛經(jīng)的發(fā)生，只是要知道在發(fā)生痛經(jīng)時(shí)要明確自己是病理性痛經(jīng)還是生理性痛經(jīng)，如果是病理性痛經(jīng)，就需要先治療疾病再采取措施，這樣能讓女性的月經(jīng)恢復(fù)正常，也能讓自己身體以及生活不受到痛經(jīng)的困擾。