多囊也就是多囊卵巢綜合癥，是因為雄性激素分泌過于旺盛所引起的疾病，女性會出現(xiàn)多毛、身體肥胖甚至不孕等，患者除了積極的配合醫(yī)生治療之外，一定要做好營養(yǎng)上的支持。

多囊卵巢綜合癥的飲食攻略有哪些？

1、多吃綠葉蔬菜和水果

在一些綠葉蔬菜里面含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂、維生素K、維生素C、維生素E以及B族維生素等，能夠幫助脂肪及糖分的代謝，平衡了激素以及甲狀腺功能，推薦選擇黃瓜青菜西蘭花等。在水果里面含有豐富的礦物質(zhì)膳食纖維以及維生素，能滿足身體所需求的，但部分女性會擔(dān)心水果升高血糖水平過快而拒絕，不妨選擇升糖指數(shù)比較低的梨子櫻桃葡萄奇異果或者葡萄柚等水果。

2、多吃白色和彩色的蔬菜

紅色橙色或者黃色的蔬菜里面會含有大量的抗氧化物質(zhì)，能清除對身體有害的自由基，防止生理器官受到脅迫。推薦選擇南瓜胡蘿卜木耳蓮藕等。另外多囊卵巢綜合癥患者要選擇健康的脂肪，人體所必需的脂肪酸能夠維持血管壁的正常，讓營養(yǎng)物質(zhì)能夠正常進(jìn)入細(xì)胞中，阻擋毒素，同時也平衡了內(nèi)分泌，幫助控制體重。

3、控制胰島素的抵抗

患者盡量以全谷物食品來代替加工食品，用完整的水果來代替果汁，這樣能夠保持血糖和胰島素的水平。多吃一些富含膳食纖維比較豐富的食物，能夠幫助控制胰島素和血糖水平的上升，正好在蔬菜以及豆科植物里面含有豐富的植物纖維。避免暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，可以采取少量多次的原則，必須要保證有營養(yǎng)的早餐。

4、選擇有機、牧草喂養(yǎng)的肉類

有機并且牧草喂養(yǎng)的肉類雖然昂貴，但是能夠提高肉類的質(zhì)量。吃草的動物比較瘦弱，里面的激素很少。有飼料喂養(yǎng)的牲畜里面會含有殺蟲劑或者五谷類被加工過，里面會含有大量的激素，不利于病情的恢復(fù)。

溫馨提示

多囊卵巢綜合癥患者不僅要注意飲食，同時也要調(diào)理好生活方式，保持規(guī)律的作息以及適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，控制好壓力，學(xué)會放松來保持積極樂觀的心態(tài)，避免吃一些升糖指數(shù)比較高的食物?？刂婆Ｄ痰臄z入，因為牛奶里面含有一種蛋白會限制睪丸酮，剛睪丸酮不能及時利用時會讓病情越來越嚴(yán)重。