經(jīng)期綜合癥也就是女性來月經(jīng)前7天左右，反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)一系列的行為、體質(zhì)以及精神上相關(guān)的癥狀，比如敏感抑郁多疑、失眠多夢(mèng)以及感冒等，女性要做好應(yīng)對(duì)措施。

女性怎么應(yīng)對(duì)經(jīng)期綜合癥？

1、胸部有脹痛感

大部分女性月經(jīng)前一星期會(huì)出現(xiàn)胸部腫脹并且有明顯的疼痛感，等月經(jīng)來潮之后癥狀就會(huì)減輕，這屬于正?，F(xiàn)象，不必過于擔(dān)心。若是月經(jīng)干凈后胸部依然疼痛，同時(shí)用手能觸摸到腫塊以及結(jié)節(jié)，應(yīng)該及時(shí)選擇正規(guī)的醫(yī)院做檢查，有可能是乳腺增生或者乳房出現(xiàn)了惡性病變。在月經(jīng)前應(yīng)該多吃一些富含維生素e比較豐富的谷物、植物油或者菠菜等來緩解胸部脹痛，也可以對(duì)胸部進(jìn)行熱敷來促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、情緒低落

來月經(jīng)前三天左右女性的情緒會(huì)變得低落，不喜歡和他人交流，注意力不集中。不妨補(bǔ)充維生素B6能夠提高神經(jīng)傳遞術(shù)，緩解了暴躁情緒。維生素B6和鎂一起共用的話效果會(huì)更好，能夠緩解焦慮感，比如胡蘿卜香蕉等。月經(jīng)前要控制鹽的攝入量，不然會(huì)讓身體中儲(chǔ)存太多的水分和鹽分，讓人們出現(xiàn)脾氣暴躁、容易激動(dòng)以及頭痛等。

3、頭痛

月經(jīng)前身體中的激素會(huì)發(fā)生很大改變，所以會(huì)讓女性出現(xiàn)經(jīng)期頭痛。出現(xiàn)頭痛時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療，可以選擇阿司匹林或者止痛藥物，另外也應(yīng)該多吃富含B族維生素的食物來緩解。

4、臉上長痘痘

月經(jīng)前一個(gè)星期部分人群臉上容易長痘痘，此時(shí)可以補(bǔ)充鋅元素，能控制油脂的分泌，降低了皮膚感染發(fā)炎的幾率，從而幫助消除痘痘，推薦羊肉、牛肉、南瓜等。期間不能吃辛辣油膩刺激性的食物，多喝水來保持水油平衡。

5、容易疲勞

月經(jīng)來臨前血液中會(huì)丟失部分營養(yǎng)素，若沒有得到充足營養(yǎng)供應(yīng)的話會(huì)感覺到全身無力，容易疲勞，此時(shí)可以選擇精油等芳香性物質(zhì)來進(jìn)行提神。另外要注意下半身的保暖來刺激雌性激素的分泌，減輕疲勞感。

溫馨提示

每個(gè)女性在月經(jīng)來臨前都會(huì)出現(xiàn)各種身體不適感，不必過于擔(dān)心，在月經(jīng)前一個(gè)星期可以選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，比如快步走慢跑或者跳舞等來緩解痛經(jīng)的問題。