痛經(jīng)成為了女性煩惱的問(wèn)題之一，而月經(jīng)前胸痛也讓女性措手不及。其實(shí)月經(jīng)前胸痛是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，有許多種原因引起的，并不需要太過(guò)擔(dān)心，其實(shí)是可以采取一些方法來(lái)緩解的。

那么想要緩解月經(jīng)前的胸痛，該怎么做呢？

1、拒絕咖啡因

很多女性朋友都喜歡吃含咖啡因的食物，比如說(shuō)巧克力，可樂(lè)茶等?？Х纫蚴侨榉棵浲吹淖锟?zhǔn)?，如果能戒掉這些含咖啡因的食物，對(duì)緩解疼痛有一定的效果。

2、月經(jīng)前一個(gè)星期攝入低脂食物

來(lái)月經(jīng)之前，一定要記得一個(gè)星期內(nèi)的食物盡量用粗糧這樣的低脂高纖維食物來(lái)代替。低脂食物能改善身體的營(yíng)養(yǎng)平衡，緩解脹痛，這樣來(lái)月經(jīng)前也不用遭受胸痛的痛苦了。

3、合體的內(nèi)衣

內(nèi)衣太小，會(huì)對(duì)乳房造成一定的壓迫，也會(huì)對(duì)來(lái)月經(jīng)之前的胸痛造成一定的促進(jìn)效果。同時(shí)內(nèi)衣太小，還會(huì)造成血液不循環(huán)，造成在運(yùn)動(dòng)中受到傷害的可能。所以我們平時(shí)在選擇內(nèi)衣時(shí)，一定要選擇適合自己大小的內(nèi)衣，不要盲目的選擇太大或者太小的內(nèi)衣，這樣會(huì)給生活中很多時(shí)候帶來(lái)不便。

4、少吃鹽

有很多人都十分重口味，愛(ài)吃多鹽的食物，但在月經(jīng)來(lái)臨之前的幾天里，都應(yīng)該避免高鹽食物。高鹽食物會(huì)讓乳房脹大，促進(jìn)乳房的脹痛感。所以在平時(shí)我們一定要注意，不要在飯店里經(jīng)常吃飯，而應(yīng)多自己下廚，保持清淡的飲食。即使吃了很咸的食物，也一定不要立即大量喝水，這樣會(huì)讓鹽分通過(guò)液體滲入到血液中，對(duì)血管帶來(lái)一定的壓迫感。

5、熱敷

熱敷對(duì)于疼痛是一種很有效的緩解方法。剛來(lái)月經(jīng)之前感到乳房脹痛時(shí)，可以用毛巾包上熱水袋敷在胸部，這樣能有效的緩解胸部的疼痛感。如果熱敷無(wú)法達(dá)到緩解疼痛感的目的，那么也可以試試?yán)浞髞?lái)緩解疼痛，當(dāng)然也可以用其他藥物來(lái)外敷。不過(guò)一定要注意外敷要使用專(zhuān)門(mén)的藥，不要隨意用藥來(lái)外敷皮膚。尤其是皮膚敏感型的人，在平常生活中也一定不要亂用藥，盡量先對(duì)自己的皮膚做一個(gè)敏感測(cè)試，再使用一些化妝品或者藥物。

看了以上內(nèi)容，相信大家一定都受益匪淺吧。女性朋友一定要注意，不僅是來(lái)月經(jīng)要注意護(hù)理，在來(lái)月經(jīng)之前也要避免一些不適應(yīng)現(xiàn)象。