月經(jīng)對女性來說非常重要，它可以在一定程度上反映女性的身體狀況。月經(jīng)的好壞與女性的健康與否有非常密切的關(guān)系。很多女性反應(yīng)自己月經(jīng)量非常少，經(jīng)常兩三天沒有了，其實(shí)這是一種非常不好的現(xiàn)象。月經(jīng)量少反映在女性身上，就會(huì)使女性臉部暗沉粗糙，甚至還會(huì)有得婦科病的危險(xiǎn)。因此緩解月經(jīng)量少是很有必要的，接下來我將介紹緩解月經(jīng)量少的三個(gè)方法，希望對大家有所幫助。

緩解月經(jīng)量少應(yīng)該如何做？

1、適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)對于改善女性經(jīng)血量少有著非常顯著的效果。精血不足其實(shí)就是氣血不足，想要改善精血不足的情況，必須要使自己的氣血得到增長，而運(yùn)動(dòng)就是比較好的方式。運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)人體的血液循環(huán)，使氣血運(yùn)行更加通暢，氣血通暢沒有阻遏就會(huì)使月經(jīng)的經(jīng)血量達(dá)到正常的水平。因此女性應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)將運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，可以選擇自己喜愛并且能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，比方說慢跑和健身操等，注意在月經(jīng)期間不要運(yùn)動(dòng)了，要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆?/p>

2、改善寒性的體質(zhì)

很多女性是寒性體質(zhì)，在比較熱的天氣也會(huì)手腳冰涼，并且比較典型的癥狀就是在月經(jīng)期間痛經(jīng)比較嚴(yán)重。其實(shí)寒性體質(zhì)的人在月經(jīng)期間還有一個(gè)表現(xiàn)就是月經(jīng)量的不正常，不是過于多像雪崩一樣，就是過于少，兩三天就沒有了。因此想要改善月經(jīng)量比較少的情況，一定要改善自己的寒性體質(zhì)。還是體質(zhì)想要改善，一定要使自己一直處于一個(gè)溫暖的狀態(tài)，不應(yīng)該受涼和受寒。這就要求在天氣比較冷的時(shí)候要多穿衣服，不能為了風(fēng)度而失了溫度。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)的食材，對改善體質(zhì)非常有好處。

3、食補(bǔ)很重要

想要改善月經(jīng)量少的狀況，一定要在日常飲食上下功夫?？梢酝ㄟ^食補(bǔ)的方式來進(jìn)行改善。在日常飲食中要非常注意，盡量少吃一些寒性和寒涼的食物，因?yàn)樗鼤?huì)使女性的月經(jīng)量更加的異常。平時(shí)可以多吃一些具有滋補(bǔ)功效的食材，比方說銀耳桂圓等。另外黑糖也是比較好的一種食材，對于改善月經(jīng)量異常有非常重要的作用，平時(shí)可以用黑糖來泡水喝，既能暖了胃又能暖子宮。

月經(jīng)量少雖然對女性的身體造成一定的影響，但是也不必為此過多恐慌，在日常生活中加以調(diào)理一定可以恢復(fù)如常。