隨著年齡的增長(zhǎng)，女性朋友到了45歲左右就會(huì)慢慢進(jìn)入更年期。很多女性朋友在更年期會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，而且會(huì)出現(xiàn)全身乏力等多種不適癥狀，心理上也會(huì)發(fā)生很大的變化，情緒容易波動(dòng)。所以女性朋友在更年期應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的身體，應(yīng)該從生活當(dāng)中的多個(gè)方面來調(diào)理自己的身體，首先應(yīng)該注重飲食調(diào)理。

那么女性更年期應(yīng)該吃哪些食物來調(diào)理身體呢？

養(yǎng)生食物一、木耳

相信大家都吃過木耳，木耳是一種很常見的食物，其實(shí)木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有豐富的維生素和氨基酸，而且含有多種微量元素，特別是木耳中含有的一種膠質(zhì)，能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，可以給人體補(bǔ)充膠原蛋白。所以更年期的女性在平時(shí)可以多吃木耳，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能夠美容養(yǎng)顏，還具有一定的防癌功效。

養(yǎng)生食物二丶百合

百合其實(shí)是一種食補(bǔ)類食物，也可以作為中藥材，更年期女性在平時(shí)可以用百合煲湯喝，能夠起到促進(jìn)睡眠和定神的作用，可以緩解焦躁不安和心神失常等不適癥狀，而且還有一定的潤(rùn)肺和補(bǔ)虛的功效。

養(yǎng)生食物三、酸奶和牛奶等奶類食物

更年期的女性朋友隨著年齡的增長(zhǎng)，身體鈣質(zhì)的流失是比較嚴(yán)重的，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等骨科疾病，所以更年期的女性朋友更應(yīng)該注重補(bǔ)鈣，平時(shí)喝一些牛奶和酸奶能夠起到補(bǔ)鈣的作用，而且還能夠給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。喝牛奶能夠提高身體的免疫力，能夠促進(jìn)睡眠。

養(yǎng)生食物四、烏賊魚

烏賊魚有很好的食補(bǔ)功效，對(duì)于月經(jīng)紊亂和心煩多汗以及口干失眠等更年期綜合征來說，是有很好的輔助治療效果，更年期的女性朋友適當(dāng)?shù)某砸恍踬\魚能夠滋陰補(bǔ)虛，而且能夠清熱解毒和補(bǔ)血益氣。

養(yǎng)生食物五、阿膠

更年期女性容易氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足會(huì)導(dǎo)致身體乏力和氣血不佳，所以更年期女性朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌⒛z補(bǔ)血，能夠調(diào)理身體，在絕經(jīng)前后的女性都可以使用，有很好的保健養(yǎng)生功效。

更年期女性朋友在平時(shí)可以常吃上面提到的5種養(yǎng)生食物，除此之外還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┗ú?，比如玫瑰花茶和金銀花茶，還有桂花紅棗茶都有很好的養(yǎng)生保健功效， 既能夠美容養(yǎng)顏，而且能夠防治疾病。