現(xiàn)在女性生活壓力越來越大，生活壓力增加也會影響女性的健康，導致越來越多的女性得乳腺癌，女性預防乳腺癌盡量定期檢查，并且要注意調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，怎樣能預防乳腺癌的發(fā)生？

傷害乳腺的四大“兇手”

1、乳腺癌發(fā)病與雌激素有密切關(guān)系，雌激素分泌水平過高會對乳房造成刺激，雌激素過高會增加乳腺癌的發(fā)病率，女性要注意調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

2、精神壓力大會影響乳房健康，長期處于緊張焦慮的狀態(tài)會影響乳腺健康，現(xiàn)在女性變得更為獨立，不僅要承擔母親的責任，還要承擔女兒及妻子的責任，精神狀態(tài)像拉緊的彈簧。

3、晚婚晚育會增加乳腺癌的發(fā)病率，35歲后女性更易得乳腺癌，女性如果超過35歲還不生育，那么患乳腺癌的幾率要比正常人高2到3倍。

4、飲食習慣差會誘發(fā)乳腺癌，經(jīng)常吃脂肪和熱量較高的食物，不僅會導致身體肥胖，還會影響乳腺健康，長期抽煙飲酒也會導致乳腺癌的發(fā)生。

乳腺癌預防要明白5件事

1、運動是最好的防病方法，合適的運動方式能增強身體素質(zhì)，可降低患病風險，每天堅持鍛煉半小時以上，具有保持身材的作用，同時也可以促進人體新陳代謝。

2、 吃多不如吃好，控制脂肪及膽固醇的攝入，盡量少吃甜食和油炸類的食物，多吃些蔬菜水果，增加菌類食物的攝入量能預防乳腺癌，具有保護乳房的作用。

3、充足睡眠、不熬夜，熬夜對人體傷害非常大，熬夜容易導致內(nèi)分泌紊亂，每天睡眠少于六小時的女性更易得乳腺癌，每天要保證八個小時的睡眠時間。

4、消除心理壓力，心理壓力過大容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是職場的白領(lǐng)女性，要學會調(diào)整自己的情緒，不僅能提高工作效率，還可以保護乳房健康。

5、禁煙酒，煙酒對人體傷害大，經(jīng)常抽煙飲酒會降低雌激素的代謝，也會影響肝功能，經(jīng)常喝酒的女性患乳腺癌的風險較高。

總而言之，癌癥已不再是老年人的專利，越來越多的年輕女性患乳腺癌，女人過了35歲后盡量做好乳房的保養(yǎng)工作，改掉生活中不健康的習慣，并且每天要堅持鍛煉身體，也要注意調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，激素水平過高會對乳房造成傷害。