隨著年齡的增長，女性到了45歲左右就會進入更年期，進入更年期后，記憶力也會相應的減退，這是女性逐漸邁入衰老的一種表現(xiàn)。

那么，更年期女性如何預防記憶力衰退？

第一、要勤于動腦和思考

勤動腦，善動腦，積極開展思維活動，大量閱讀，可以延緩腦細胞的死亡過程，增加腦血管的循環(huán)，從而可以信息的傳遞，保持敏捷的思維能力。更年期后大腦反應出現(xiàn)遲鈍，所以必須避免懶惰，要善于學習新知識，廣泛閱讀，有助利于保持記憶力。

第二、培養(yǎng)廣泛的興趣

培養(yǎng)各種興趣愛好，對自己專業(yè)以外的事情，如娛樂、旅游、烹飪、手工、畫畫、書法、散步、唱歌、跳舞等，盡量投入，保持好奇心，有助于調(diào)節(jié)大腦活動。

第三、保證有良好的睡眠

更年期后易出現(xiàn)失眠的情況，有不少女性為失眠而痛苦。不論失眠的毛病如何，都應保持充足和有效的睡眠。為此，不妨在睡前洗澡或泡腳，如果在睡前可泡腳15-20分鐘，擦干后再對足底按摩，然后上床，更有利于入夢。

第四、保持樂觀的生活態(tài)度

保持樂觀而穩(wěn)定的情緒，從而培養(yǎng)堅強和開朗、善解人意的性格，積極向上的生活態(tài)度更有益于身心的健康。

第五、對頭部進行按摩

根據(jù)每個人的情況不同，每天可以適當進行頭部按摩，可改善腦部供血，從而減輕大腦的疲勞感，可以讓頭腦保持清醒，讓記憶力得到改善。在按摩時全身要放松。按摩以后以雙手干洗臉，您會頓時覺得耳聰目明。

第六、堅持多動手

經(jīng)常活動手指，不僅可開發(fā)智慧、增強記憶、是保持智力的好方法。所以女性多動手，演奏樂器、練書法和做手工、做園藝等，都是不錯的動手方法。

第七、注意保持膳食的平衡

營養(yǎng)應適度，膳食保持平衡。注意蛋白質(zhì)、維生素及含鈣豐富食品的攝取，如瘦肉、魚、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食應適當攝取粗糧及五谷雜糧，避免挑食、偏食，忌過飽，每餐八成飽即可，尤其晚餐不能過飽。

第八、多參與社交活動

應當多聯(lián)絡朋友，參與社會活動。除了老同學、同事和同鄉(xiāng)外，還應當適度保持年輕的心，可多交忘年交的朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態(tài)永遠年輕。參加適度的社交和體育鍛煉，都可從方方面面促進記憶，有利于保持智力。

總之，更年期的女性，由于生理上的變化，對于心理上的影響也是非常大的。所以，更年期的女性應保持一個良好的心態(tài)，在飲食上要注意營養(yǎng)的平衡，多參加一些社交活動，這樣更有益于更年期女性的身心健康。