經(jīng)期的痛苦，是很多女人都不能忍受的，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)經(jīng)期之痛就像是受到酷刑一樣凄慘。而有百分之三十到四十的女人都會(huì)有痛經(jīng)的經(jīng)歷產(chǎn)生，其主要是下腹部還有腰底位置有疼痛產(chǎn)生，而對(duì)于這種情況，女人們可以采用以下幾個(gè)妙招來(lái)改善經(jīng)期痛不欲生的情況。

幾個(gè)妙招，讓你在經(jīng)期不再痛不欲生

1、管住自己的嘴

有痛苦我那天的女人，來(lái)大姨媽來(lái)臨的時(shí)候應(yīng)該管住嘴，不要吃偏涼的食物，像西瓜，柚子，黃瓜，西瓜等食物，還有心理食物，煙酒等都是不能食用的。而在經(jīng)期女人們可以多吃一些大棗，核桃，木耳，桂圓等食物，也可以多喝紅糖姜水，來(lái)平衡身體中的血液運(yùn)轉(zhuǎn)，減輕身體受到的刺激。

2、做好身體保暖工作

女人們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候應(yīng)該做好身體的保暖工作，不要去吹空調(diào)，也不要進(jìn)行性生活，更不要去進(jìn)行盆浴或者是游泳，而且經(jīng)期的時(shí)候，女人還應(yīng)該確保外陰和內(nèi)褲的清潔衛(wèi)生。內(nèi)褲和衛(wèi)生巾都應(yīng)該選擇透氣性比較好的，而且衛(wèi)生巾也應(yīng)該及時(shí)更換。另外女人們還可以使用腹部溫敷的方式來(lái)改善痛經(jīng)情況，你可以用熱水袋溫敷和按摩腹部，然后采用適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)來(lái)促進(jìn)經(jīng)血的排出。另外也可以利用梳子，用食指的指腹對(duì)著梳齒，輕輕的進(jìn)行前后摩擦，這樣能夠大大的提升血液的運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

在經(jīng)期女人的身體是比較虛弱的，所以很多人會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)的情況而無(wú)法進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，而在經(jīng)期如果你能適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行下活動(dòng)，像散步，跳舞等，這樣不光能讓自己的體質(zhì)得到增強(qiáng)，而且還能增加子宮的供血量，血流的速度，這會(huì)更利于子宮代謝產(chǎn)物的排泄，從而有效的緩解痛經(jīng)情況。所以在痛經(jīng)的時(shí)候，你可以適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)下，這對(duì)緩解疼痛問(wèn)題也是很有幫助的。

怎么樣，通過(guò)以上文章的講述，您知道女人在痛經(jīng)的時(shí)候怎么做可以改善痛經(jīng)問(wèn)題了吧，如果，在經(jīng)期你一定要做好這方面的工作，這樣才能減輕身體疼痛，另外經(jīng)期多飲熱水，多喝紅糖水對(duì)痛經(jīng)問(wèn)題的改善都是很有效果的，所以你不放也試一試哦。