乳腺增生可以由很多方面的原因引起，其中包括情緒、作息以及性生活等等，女性朋友有乳腺增生的情況很多，平時(shí)除了要從誘因方面積極排除，同時(shí)還可以做一些預(yù)防措施，下面給大家詳細(xì)介紹：

乳腺增生的原因有哪些

1、經(jīng)常生氣發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)是誘發(fā)乳腺增生的常見原因，激素分泌紊亂也會(huì)影響乳房健康，容易誘發(fā)乳腺增生，女性要注意內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，并且要及時(shí)調(diào)節(jié)雌激素水平，女性應(yīng)保持愉悅的心情。

2、經(jīng)常加班熬夜或經(jīng)常失眠，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，女性需要保持有規(guī)律的作息，不要經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜對身體傷害非常大，而且會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，也會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，從而會(huì)對乳房造成不利影響，而容易導(dǎo)致乳腺增生發(fā)病。

3、紊亂的性生活會(huì)誘發(fā)乳腺增生，和諧的性生活能調(diào)節(jié)激素水平，而且對乳房具有保護(hù)和修復(fù)的作用，性生活不和諧也是導(dǎo)致乳腺增生的常見原因，因此要注意適當(dāng)節(jié)制性生活，盡量注意和諧的性生活，可有效避免乳腺增生。

怎樣能預(yù)防乳腺增生

1、適齡婚育能預(yù)防乳腺增生，孕激素具有保護(hù)和修復(fù)乳腺的作用，而且哺乳期能使乳腺充分發(fā)育，女性不僅要在最佳年齡段結(jié)婚生育，分娩后還要堅(jiān)持正確哺乳，哺乳對乳房的健康有益，能降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

2、低脂飲食預(yù)防乳腺增生，經(jīng)常吃些全麥?zhǔn)澄锬芙档腿橄僭錾陌l(fā)病率，盡量少吃高溫油炸類的食物，也要少吃些罐頭，少吃加工類的食物，這些食物會(huì)影響乳腺健康，過多攝入雌激素會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，會(huì)對乳房造成刺激。

3、適量運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳腺增生，堅(jiān)持鍛煉能增強(qiáng)身體素質(zhì)，能提高自身免疫功能，能夠維持健康良好的狀態(tài)，有利于身心健康，每天要抽出40分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能降低各種疾病的發(fā)病率，能夠預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。