有沒發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入40歲以后，身體功能大不如以前了。年輕的時(shí)候，晚上熬夜多晚，第二天依然精神抖擻；2、30歲的時(shí)候，很少感冒生病，穿得少也不怕冷，當(dāng)年齡開啟了4字頭，真的發(fā)現(xiàn)慢慢變老了。有人說這就是初老，也就是中老年的初級(jí)階段。我們是沒有辦法抗拒衰老，但能否可以延緩衰老的步伐呢？對(duì)于女性來說，從初老到更年期，老年期，又該怎么做好保健呢？

圍絕經(jīng)期應(yīng)注意三點(diǎn)

更年期又叫做圍絕經(jīng)期，大概從45歲左右開始，這個(gè)階段的女性身心會(huì)發(fā)生一系列的變化：卵巢功能開始下降、激素水平下降，可以出現(xiàn)各種各樣的生理的和心理的癥狀。這些變化導(dǎo)致女性出現(xiàn)全身的不舒服：心悸、盜汗、頭暈、頭痛，還有便秘這些情況，另外骨頭骨質(zhì)也開始疏松，所以全身都會(huì)疼痛。

圍絕經(jīng)期可長(zhǎng)達(dá)十年，人生有多少個(gè)十年，在這十年里，要怎么去度過圍絕經(jīng)期？首先是要保持良好的心態(tài)，不要總想著自己上了年紀(jì)了，郁郁寡歡，這樣會(huì)加重不舒服的程度，其實(shí)，隨著人類的進(jìn)化，如今4、50歲的人還應(yīng)該算是壯年，不要讓自己的心態(tài)提前衰老了。第二，女性的激素水平下降，導(dǎo)致陰道干澀、生殖泌尿道的萎縮，這個(gè)我們無法阻止，但可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充激素來緩解癥狀。另外是骨質(zhì)疏松，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充多種維生素、喝牛奶補(bǔ)鈣，來減輕癥狀和不舒服。

女性老年期該怎么保??？

圍絕經(jīng)期后進(jìn)入的是老年期，這個(gè)時(shí)候老年期的卵巢功能基本上是衰竭，激素水平已經(jīng)達(dá)到很低的狀態(tài)。圍絕經(jīng)期已經(jīng)出現(xiàn)的一些癥狀會(huì)慢慢加重，另外，老年期會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，然后骨質(zhì)也進(jìn)一步疏松，還有是盆底也會(huì)疏松，所以會(huì)出現(xiàn)便秘還有頭暈、頭痛，有些還會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況。如果這個(gè)階段怎么樣去保??？

一、首先，還是要注意心理方面的保健，對(duì)于老年人，年輕人要是給她一些關(guān)心，讓她不要感到孤獨(dú)，空巢綜合征。

二、老年人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素容易丟失，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，還有鈣、磷適當(dāng)給予補(bǔ)充；對(duì)于體內(nèi)缺乏雌激素，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，也同樣給她激素補(bǔ)充替代來緩解癥狀。

三、每天保持運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉加快新陳代謝，讓人變得更年輕，也可以增強(qiáng)自身的免疫力。

四、這個(gè)階段大多數(shù)人都退休了，不要天天呆在家里，可以多參加一些集體活動(dòng)，每天都有事情可以寄托，有參與感和被需要感，可緩解孤獨(dú)癥狀。

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