當(dāng)女性的盆腔血液循環(huán)不好時(shí)就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，相信有很多的女性都會(huì)經(jīng)歷過(guò)被痛經(jīng)困擾的時(shí)刻，選擇正確的方法，就能夠有效促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。

盆腔血液循環(huán)不好怎么辦？

1、注意個(gè)人衛(wèi)生

女性朋友平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，要保持陰部的清潔以及干爽，衛(wèi)生巾兩個(gè)小時(shí)要更換一次。在月經(jīng)期間會(huì)帶來(lái)疼痛感，此時(shí)要保持心情的愉快。月經(jīng)期間可以采取散步或者瑜伽的方式來(lái)緩解疼痛感，散步能夠有效的促進(jìn)臀部以及盆腔的血液循環(huán)。瑜伽能夠有效的疏散盆腔，但是不能選擇高強(qiáng)度瑜伽項(xiàng)目。

2、握腳背

坐在床上，雙腳的腳掌要相貼在一起時(shí)，用雙手來(lái)握住腳背，用腳踝慢慢的拉近身體，盡量要讓膝蓋來(lái)靠近床面。雙手要握著腳背吸氣，抬頭挺胸吐氣，再把背部往下壓，一直讓肚臍向腳掌部位慢慢的靠近，但是背部要保持挺直狀態(tài)，頭部要放松以及下垂。

3、刺激腳

女性朋友長(zhǎng)時(shí)間久坐沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉身體，此時(shí)可以把腳尖慢慢的掂起來(lái)，讓雙腳的后跟相互碰在一起，然后再慢慢的落地，這樣能夠有效的刺激腳部養(yǎng)生穴位，從而達(dá)到了按摩的效果。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐

久坐的時(shí)間越長(zhǎng)，女性盆腔處于充血的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)，從而引起宮頸以及附件血液循環(huán)不流暢，長(zhǎng)時(shí)間的久坐也會(huì)引起子宮疾病。另外總是坐著也會(huì)讓陰部處于潮濕狀態(tài)，增加了患上宮頸肥大以及宮頸炎的風(fēng)險(xiǎn)。所以也不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐工作，一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下，這樣能夠緩解盆腔血液循環(huán)不流暢的情況。

5、暖宮貼

暖宮貼不僅僅可以改善宮寒，同時(shí)也可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。在寒冷的冬季可以在肚臍附近貼上暖宮貼，若是沒(méi)有暖宮貼的話也可以把熱水袋放在小腹部。

溫馨提示

女性朋友避免吃一些生冷以及辛辣刺激性的食物，盡量少穿高跟鞋，因?yàn)榕蚤L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的話會(huì)讓會(huì)陰部以及腿部的肌肉處于緊張狀態(tài)，從而影響了盆腔血液循環(huán)。要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，保證充足的睡眠，每天晚上睡覺之前抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行泡腳，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。