痛經(jīng)是女人尤其擔(dān)心，而且會(huì)讓女人感到十分痛苦的疾病，痛經(jīng)的情況往往會(huì)讓病人有疼痛感強(qiáng)烈，無(wú)法正常工作學(xué)習(xí)等情況產(chǎn)生，而想要在每個(gè)月輕松的度過(guò)經(jīng)期，那么女人可以采用以下方式來(lái)進(jìn)行改善。

女人告別痛經(jīng)的4個(gè)妙招，你也可以月月輕松！

1、腹部的溫?zé)岫纫３趾?/strong>

女人宮寒不光會(huì)有痛經(jīng)的情況產(chǎn)生，而且還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，對(duì)欲望缺乏的情況出現(xiàn)，而且宮寒還會(huì)讓女人出現(xiàn)淤血，白帶變多，陰道內(nèi)部的衛(wèi)生情況降低，因此女人會(huì)有盆腔炎，痛經(jīng)等病癥出現(xiàn)，所以想要避免痛經(jīng)情況，病人就應(yīng)該做好腹部的保暖工作，這樣不光能讓痛經(jīng)情況得到緩解，而且還能有效的避免一些婦科病出現(xiàn)。

2、注意下半身血液循環(huán)的暢通

如果女人的下半身有缺少運(yùn)動(dòng)的情況，那么病人就會(huì)有盆腔淤血，痛經(jīng)變重出現(xiàn)，而且還會(huì)對(duì)女人的心臟，血管帶來(lái)影響，女人的胸部也會(huì)有下垂情況產(chǎn)生。另外由于女人的陰部常年都是在濕潤(rùn)狀態(tài)中的，由于濕氣比較大，所以是很容易造成霉菌性的陰道炎出現(xiàn)，這樣痛經(jīng)情況就會(huì)產(chǎn)生，因此女人在平時(shí)要減少穿不透氣的護(hù)墊。

3、女人在平時(shí)要注意勞逸結(jié)合

出現(xiàn)痛經(jīng)的女人應(yīng)在經(jīng)期有一個(gè)良好的，充足的睡眠，雖然說(shuō)這個(gè)時(shí)期的女人可以正常的勞動(dòng)或者是工作，但是應(yīng)該避免有劇烈運(yùn)動(dòng)的情況產(chǎn)生，像打球，游泳等都不能出現(xiàn)，不然經(jīng)血比較多就會(huì)造成月經(jīng)閉止不潮出現(xiàn)，最終會(huì)讓氣血有所損耗，讓氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)問(wèn)題，使得痛經(jīng)反復(fù)出現(xiàn)。

4、不要吃刺激的食物

痛經(jīng)的女人在平時(shí)應(yīng)該注意腰部等敏感部位的健康，如果女人在冬季穿低腰的褲子的話，那么腰部就和容易產(chǎn)生受涼，下半身也就更容易著涼了，這樣會(huì)直接造成女人宮寒出現(xiàn)，而宮寒的女人一般會(huì)有手腳冰涼，痛經(jīng)等情況產(chǎn)生。所以在飲食上女人應(yīng)該避免吃生冷的，刺激性較大的食物，疼痛比較嚴(yán)重的時(shí)候可以飲用一些姜糖水來(lái)改善。

如果女人痛經(jīng)比較嚴(yán)重，那么給女人造成的痛苦就是很大的，想要每個(gè)月不受到痛經(jīng)的侵害，那么女人在平時(shí)就要做好以上幾點(diǎn)，另外痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女人還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯凶剃幯a(bǔ)血效果的食物。