許多人一旦形成了固定的睡眠姿勢，睡覺的時候就是那樣睡才覺得舒服，一直以來關(guān)于健康睡姿的說法有很多種，比如，左側(cè)臥睡會壓迫心臟，女人仰睡會使子宮受壓迫，導(dǎo)致子宮后位。那么實(shí)際上是不是這樣呢？

仰著睡好不好？

仰睡是最常見的睡姿，也是許多人認(rèn)為最常見的睡姿。女性長期仰臥的睡姿睡姿會對子宮造成不利的影響。因?yàn)樵谡５呐陨诚到y(tǒng)解剖中，子宮的位置是前傾前屈位。當(dāng)女性仰睡時，子宮的縱軸與床面呈大約45度角，而此時加上膀胱內(nèi)的尿液向后壓迫子宮會造成子宮韌帶受損。

那么子宮后位對女性有什么影響呢？其實(shí)，子宮后位是一種正常的表現(xiàn)，大多數(shù)情況下無需糾正，只是相對來說可能比其他的女性受孕困難一點(diǎn)。有些子宮后位的女性可能會出現(xiàn)腰部酸脹的情況。一般來說，造成子宮后位的原因有先天性以及后天性的原因，先天性的原因是由于子宮先天性的發(fā)育不良造成子宮韌帶松弛，從而造成子宮后傾。而后天性的常見原因，一般是生殖器官包括子宮、輸卵管、卵巢發(fā)生了炎癥或者曾經(jīng)進(jìn)行過多次人工流產(chǎn)的原因。

可見，一般醫(yī)學(xué)上認(rèn)為的主要造成子宮后位的原因里，仰睡不是主要原因之一，仰睡可能會增加子宮后位的可能，但是這種情況往往是長時間保持，日積月累的情況下，才可能影響。加上大多數(shù)子宮后位的女性也是可以正常受孕的，因此不需要過于緊張。

那么，仰睡的睡姿好嗎？仰臥的姿勢其實(shí)是器官受壓迫最少的睡姿，而且因?yàn)槟槻砍?，面部的肌膚就直接避免與枕頭接觸可以避免細(xì)菌、螨蟲、頭屑的干擾。但是很多人發(fā)現(xiàn)，仰著睡覺比側(cè)著睡更加容易打呼嚕，呼吸也沒那么順暢，這是因?yàn)檠鲋X的時候舌根容易由于重力原因壓住咽部，此時可能會引起打鼾，嚴(yán)重會導(dǎo)致睡眠呼吸暫停。

左側(cè)臥好不好？

其實(shí)對于普通人來說，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥對心臟的影響都不大。因?yàn)閺慕馄式嵌壬蟻砜?，心臟、肺以及旁邊其他的內(nèi)臟器官都被肋骨牢牢地包圍、支撐，有了肋骨的保護(hù)，左側(cè)睡覺時，右邊的身體重量其實(shí)不會直接壓迫到心臟上。但是部分病人，比如心功能不全的患者，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的血流動力學(xué)不穩(wěn)定，對心臟稍微增加一點(diǎn)壓力都可能誘發(fā)急性心功能不全危及生命，這類患者保險起見還是不建議向左邊側(cè)臥睡覺。

怎么睡最健康？

正確的睡姿應(yīng)該是側(cè)臥和仰臥相結(jié)合的。人一整晚睡覺的時候不應(yīng)該保持一個姿勢不動，打呼嚕比較厲害的，有背部頸部疾病，即將臨盆的孕婦可以以側(cè)臥睡姿為主。此外，睡覺的時候還是不要趴著睡，用被子蒙頭睡，整個人蜷縮成一團(tuán)睡，這樣的姿勢都與睡眠質(zhì)量都是不好的，也可能帶來一定的健康隱患。