女性一般飯量都比較小，缺血屬于常有的情況，很多女性都存在著貧血的癥狀，有一些女性貧血的可能性較高，那么在平時(shí)就應(yīng)當(dāng)注重補(bǔ)血，從食物上有所改善。多吃一些有助于改善貧血的食物，使自己的身體恢復(fù)成健康的狀態(tài)。

哪些女性容易貧血？

一、偏食的女性

偏食的女性可容易也損失一些營(yíng)養(yǎng)，有的女性不吃海帶、黑木耳等鐵含量較為豐富的食品，還有的女性討厭動(dòng)物的肝臟，這些都會(huì)使女性無(wú)法攝入足夠的鐵元素，進(jìn)而導(dǎo)致貧血。

二、月經(jīng)量過多的女性

女性的月經(jīng)量通常都有一個(gè)合理的范圍，正常情況就會(huì)失去20-30毫克左右的鐵，那么月經(jīng)量過多，就會(huì)導(dǎo)致鐵元素大量流失，致使體內(nèi)的鐵元素呈現(xiàn)供不應(yīng)求的情況，也就比較容易貧血。

三、失血過多的女性

女性在進(jìn)行手術(shù)后或者產(chǎn)后的失血過多，同樣也會(huì)使出現(xiàn)貧血，特別是產(chǎn)后，女性在生產(chǎn)過程中消耗過大，又會(huì)喪失很多血，所以需要及時(shí)補(bǔ)血。

四、長(zhǎng)期節(jié)食減肥的女性

很多女性為了減肥就一直節(jié)食，經(jīng)常不吃主食或者吃早飯，這種長(zhǎng)期節(jié)食的飲食習(xí)慣對(duì)人體確實(shí)很不利，而且容易導(dǎo)致貧血。

五、妊娠女性

懷孕的女性需要消耗大量的鐵元素，特別是有一些女性在懷孕前就已經(jīng)有了貧血的傾向，懷孕后又會(huì)大量的消耗，那么一定會(huì)加速出現(xiàn)貧血。

六、長(zhǎng)期喝濃茶和咖啡的女性

咖啡和濃茶里面都含有能夠抑制鐵元素吸收的物質(zhì)，因此，長(zhǎng)期喝濃茶和咖啡的女性往往會(huì)存在貧血的癥狀。

貧血吃什么食物好？

一、大棗

大棗當(dāng)中富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且根據(jù)人們的檢驗(yàn)，吃大棗可以增強(qiáng)人們的造血能力，主要是能夠使血液當(dāng)中的紅細(xì)胞含量增加，不僅有補(bǔ)血的功能，還能夠改善肌膚細(xì)膩度。

二、南瓜

南瓜也是一種綜合多種營(yíng)養(yǎng)的食物，除了能夠補(bǔ)充一般的維生素和氨基酸之外，南瓜當(dāng)中還含有能夠補(bǔ)血的元素。

三、葡萄

葡萄的鐵含量元素較大，絕對(duì)是體弱貧血者最佳的補(bǔ)品，不僅能夠補(bǔ)氣血，還能夠暖腎，同時(shí)還有一系列的滋補(bǔ)作用。

改善貧血最好的辦法就是在食物中獲取鐵元素，大棗、南瓜和葡萄都是日常生活中經(jīng)常接觸到的食物，如果有貧血癥狀，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多吃一些類似的食物進(jìn)行補(bǔ)血。