很多順產(chǎn)的女性都會遇到順產(chǎn)后陰道變得松弛的問題，很多女性都因為這種問題難于啟齒，過多的擔心影響了自己身體的恢復！其實一般順產(chǎn)的婦女都會有這種情況，其實不要擔心，因為大部分人都說可以很快恢復的，順產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛，這幾種方法教你更好地恢復你必須要知道哦！

首先，大家都知道陰道是具有恢復能力的，那么對于產(chǎn)后出現(xiàn)的順產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛其實是可以恢復的。陰道松弛的媽媽不妨來試試這些小動作吧，長期堅持鍛煉，效果非常顯著哦！

1、小便時突然憋住

小便時突然憋住，阻止尿液流出，這就是我們說的PC肌鍛煉，女性在用力忍尿時所會造成的一定的刺激，這種刺激可使女性的陰道口出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。同時連帶著本來不具收縮功能的陰道壁，隨之引起收縮。所以小便時突然憋住，有利于恢復恢復女性在順產(chǎn)后產(chǎn)生的陰道松弛的問題。

2、收縮肛門練習

收縮肛門練習可以在肛門放進一根手指，用力收縮感覺手指被緊緊包裹，用力收縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘后再開始，要交替進行，長期堅持，練習的時候主要是吸氣時，肛門用力內(nèi)吸，縮緊肛門，呼氣時要放輕松。

3、模仿收緊、放松的動作

女性日常練習躺在床上，正面向上，要放輕松，緩緩的將一個手指輕輕伸進陰道，女性自主的收縮陰道夾緊手指，三秒鐘之后放開，反復幾次練習對縮陰會有很大的好處。反復的練習收緊、放松“那里”的動作就是在收縮陰道的肌肉群了。

4、站立鍛煉

首先兩腳站立兩腿分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

5、走路鍛煉

一般行走時注意繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉的，使得肌肉經(jīng)常得到鍛練，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

總之，以上歸納出的恢復順產(chǎn)后陰道松弛的妙招，新手媽媽們都可以試試，不管怎么樣的練習，還是貴在堅持才有效果，經(jīng)過這些日常的鍛煉，只要堅持住陰道恢復彈性是肯定能成功的。