女性進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)雌激素分泌水平低的問題，并且也會出現(xiàn)身體異常的現(xiàn)象，女性更年期要重視身體調(diào)養(yǎng)，可以通過食療來調(diào)理身體，紅棗黑木耳湯具有調(diào)理身體的作用，有利于女性身體的健康，女性更年期的食療調(diào)養(yǎng)方法有哪些？

推薦三種更年期食療方法

1、紅棗黑木耳湯：紅棗，黑木耳，適量冰糖，置鍋中蒸一小時左右即可食用，紅棗具有調(diào)理氣血的作用，紅棗的營養(yǎng)價值高，而且黑木耳具有增強(qiáng)免疫力的功效，可以降低腫瘤及癌癥的發(fā)病幾率，更年期的女性吃紅棗黑木耳湯，具有調(diào)理身體的功效。

2、老雞大棗湯：老雞，大棗，將紅棗洗凈去核放入雞腹內(nèi)，用文火煲五個小時左右，肉爛后加鹽調(diào)味佐餐服食，女性進(jìn)入更年期以后不僅要增加營養(yǎng)，還要吃些對身體有利的食物，更年期必須要重視飲食調(diào)養(yǎng)，可幫助改善更年期身體不適的癥狀。

3、龍眼糯米粥：龍眼肉、糯米，糯米清洗干凈，放入鍋中加入適量清水，然后放入龍眼肉煮至半小時左右，這款食療比較適合更年期的女性食用，可增強(qiáng)更年期女性身體素質(zhì)，并且還具有調(diào)節(jié)激素的作用，能夠起到補(bǔ)充氣血的功效。

女性更年期護(hù)理措施有哪些

1、保持樂觀情緒：更年期的女性要重視情緒的調(diào)節(jié)，好的情緒有利于人體健康，保持積極樂觀的心態(tài)，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期綜合征的癥狀，女性進(jìn)入更年期后，必須要培養(yǎng)更多的興趣愛好，平時也需要多參加戶外活動。

2、合理安排飲食：更年期女性要重視飲食調(diào)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，可以多吃些豆制品，具有保健身體的作用，更年期飲食盡量做到清淡，更年期女性要多吃些豆制品，豆制品中含有豐富的異黃酮，能調(diào)節(jié)雌激素水平。

3、積極鍛煉身體：女性進(jìn)入更年期后要適當(dāng)運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動具有調(diào)節(jié)更年期的作用，能有效改善女性更年期的癥狀，并且具有增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用，做好心態(tài)調(diào)整非常重要，好的心態(tài)有利于人體的健康，根據(jù)身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式。

女性更年期的食療調(diào)養(yǎng)方法有哪些？女性進(jìn)入更年期后要多吃些滋補(bǔ)身體的食物，多吃些豆制品，可以起到調(diào)節(jié)雌激素水平的作用，更年期女性要重視情緒調(diào)節(jié)，緩解緊張壓抑的情緒，并且要多參加戶外運(yùn)動，積極鍛煉身體可改善身體素質(zhì)。