乳房是女性重要部位，女性要多關(guān)注乳房的健康狀況，如果出現(xiàn)乳房異常的現(xiàn)象，最好到醫(yī)院檢查，并且要做好乳腺疾病的篩查工作，每天堅持鍛煉能夠增強身體抗病能力，可以起到保護乳房的作用，下面我們具體來了解一下，女人要如何保護乳房健康？

幾個妙招輕松保護乳房

1、每天到戶外步行1小時：堅持散步對女性身體好處，多堅持散步能夠增強身體的抗病能力，可以降低女性患婦科病的風險，能有效預防乳腺疾病的發(fā)生，體育鍛煉可以幫助女性呵護乳房健康，并且還可以起到調(diào)節(jié)雌性激素的作用。

2、合理膳食：女人要合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意日常飲食營養(yǎng)均衡，合理搭配飲食多吃些綠葉蔬菜和水果，能起到身體排毒的作用，并且能補充維生素和礦物質(zhì)，可以加快胃腸道的蠕動，有利于女性乳房健康，女人盡量少吃甜食和油膩的食物。

3、穿對內(nèi)衣：女人要正確的挑選內(nèi)衣，盡量選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，女人長期穿戴不合適的內(nèi)衣會影響乳房健康，會增加患乳腺疾病的風險，不要穿太緊或太松的內(nèi)衣，根據(jù)乳房大小選擇合適的內(nèi)衣，能夠起到保護乳房的作用。

三種食物能保護乳房健康

1、玉米的營養(yǎng)價值高，而且玉米具有豐胸的作用，玉米可以提高女性雌性激素的分泌水平，女人貧血，經(jīng)常吃玉米可以起到保護乳房的作用，能夠降低患乳腺疾病的風險，并且經(jīng)常吃玉米可促進胃腸道的蠕動，能夠幫助身體排毒。

2、黃豆中含有豐富的異黃酮，可以起到保護乳房的作用，并且能夠保護女性卵巢健康，女人經(jīng)常吃黃豆可以避免乳房下垂，并且能降低患乳腺疾病的風險，經(jīng)常吃黃豆還可以起到延緩衰老的作用，并且可以保持乳房青春美感。

3、海帶中含有豐富的碘元素，常吃海帶能起到保護乳房的作用，并且能促進卵巢功能正常運行，可以促進女性體內(nèi)雌性激素的分泌，從而能夠保護女性乳房健康，可以消除乳腺增生的隱患，女人常吃海帶對乳房好處多。

女人要如何保護乳房健康？每天堅持散步有利于乳房健康，可以降低患乳腺疾病的風險，經(jīng)常吃黃豆有利于女性乳房健康，可以起到保護乳房的作用，并且能有效避免乳房下垂，女人平時要多吃些水果和蔬菜，并且要多吃些菌類食物，有利于乳房健康。