月經(jīng)是女性健康的晴雨表。當(dāng)月經(jīng)異常時(shí)，不少女性朋友表示什么都不要，只求月經(jīng)正常，希望月經(jīng)每個(gè)月都能準(zhǔn)時(shí)來，然后正常地走。但是由于生活方式及個(gè)人體質(zhì)等多方面的影響，女性朋友或多或少會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)異常的問題。尤其是年輕女性，極易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，其中月經(jīng)量少較為常見。那么月經(jīng)量少該怎么辦呢，可以吃什么來調(diào)節(jié)？

如何自查月經(jīng)量少？

正常來說，每個(gè)月總的失血量在20—60毫升之間都是正常的。但如果是少于20毫升，那么就說明這個(gè)月的月經(jīng)量偏少。但是這20毫升也難以衡量，大家該如何自查自己是否月經(jīng)量過少呢？

如果每次月經(jīng)的持續(xù)時(shí)間只有 1-2 天，月經(jīng)量最大的幾天，白天用 1-2 片日用衛(wèi)生巾即可，以及點(diǎn)滴出血，甚至用護(hù)墊就能解決，只要符合其中一個(gè)條件，那么就可認(rèn)為是月經(jīng)量過少。

月經(jīng)量少可以吃什么來調(diào)節(jié)？

月經(jīng)量少可以吃什么來調(diào)節(jié)呢？在回答這一問題前，各位女性朋友需要先自查是什么類型，這樣才能對癥下藥，有效調(diào)理。

1、血瘀型

表現(xiàn)：月經(jīng)常推遲到來，經(jīng)量過少，經(jīng)血有血塊，且顏色呈紫色或暗黑色。每次來月經(jīng)時(shí)，小腹會(huì)有疼痛感。排出血塊后，疼痛感有所減輕。

食療：益母草12克，雞蛋1個(gè)，加水同煮。待雞蛋熟后，吃蛋喝湯?？稍谠陆?jīng)來之前的一星期飲用。

2、痰濕型

表現(xiàn)：體型以肥胖為主，月經(jīng)來前胸口容易悶脹，月經(jīng)常延后，月經(jīng)來潮時(shí)經(jīng)量偏少，且白帶偏多。

食療：山楂、陳皮和荷葉各10克，加水煎湯，日常可代替茶飲。平時(shí)還可多吃些白蘿卜、海帶等祛痰消脂的食物。

3、血虛型

表現(xiàn)：多患有貧血，經(jīng)血顏色偏淡，臉色蒼白或蠟黃，容易出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀。

食療：熟地15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加適量水燉熟，還可根據(jù)個(gè)人喜好加入蔥等調(diào)味料。日常還可吃些養(yǎng)血的食物，如菠菜和蘋果等。

4、宮寒型

表現(xiàn)：月經(jīng)推遲，經(jīng)量較少，經(jīng)血顏色偏暗。月經(jīng)來之前和來潮時(shí)，小腹冷痛，疼痛劇烈時(shí)會(huì)臉色發(fā)青，四肢冰冷。

食療：艾葉10克、生姜15克，加水煎煮剩半碗時(shí)倒掉渣。將雞蛋打碎，蛋黃和蛋清與湯汁一起煎煮，待雞蛋熟后服用，每日1—2次。注意艾葉的日用量不宜超過60克，以免發(fā)生不良反應(yīng)。