痛經(jīng)會給女性造成比較大的困擾，引起痛經(jīng)的原因比較復(fù)雜，痛經(jīng)有可能是經(jīng)期受寒引起的，月經(jīng)期間要注意腹部保暖，經(jīng)期可以喝些益母草茶，能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，并且也可以促進經(jīng)血順利排出，下面我們具體來了解一下，什么方法能有效緩解痛經(jīng)？

4個技巧解決痛經(jīng)的煩惱

1、益母棗茶：益母棗茶具有緩解痛經(jīng)的作用，益母棗茶可以起到補氣血的功效，能夠有效調(diào)理女性身體狀況，并且可以排除女性子宮內(nèi)的濕氣和寒氣，月經(jīng)期間多喝些益母草茶，有利于緩解經(jīng)期不適。

2、按摩法：女性在月經(jīng)期間可以采用按摩法來緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，可以先將雙手搓熱，然后將雙手放在小腹上，由上至下按摩60次左右，最好每日早晚各一次。

3、外敷法：痛經(jīng)女性也可以采用外敷方法進行緩解，能有效緩解經(jīng)期不適，并且能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可以促進人體濕氣的排出，能夠保養(yǎng)女性子宮和卵巢。

4、針灸法：針灸可以有效緩解女性痛經(jīng)的情況，女性痛經(jīng)最好選擇中醫(yī)針灸的方式來調(diào)理，針灸時應(yīng)該要選擇正確的穴位，最好到正規(guī)的中醫(yī)院進行針灸調(diào)理。

女性痛經(jīng)怎么辦

1、飲食均衡：做好飲食方面的護理工作，不要吃太多甜食，飲食盡量清淡，適當補充蛋白質(zhì)和維生素，多吃些綠葉蔬菜，可以起到調(diào)理身體的作用，并且能有效緩解經(jīng)期不適的情況，女人在月經(jīng)期間最好不要吃刺激性強的食物。

2、服用維他命：補充身體需要的維他命，也可以有效緩解痛經(jīng)，人體內(nèi)缺乏某些微量元素，也會引起經(jīng)期不適，女人在月經(jīng)期間適量攝取維他命及礦物質(zhì)，可以有效緩解經(jīng)期不適，能夠促進經(jīng)血的順利排出。

3、補充礦物質(zhì)：多吃鎂元素含量高的食物，能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，香蕉中含有豐富的鎂元素，月經(jīng)期間適量吃香蕉可以緩解經(jīng)期不適感，并且鎂元素是人體非常重要的元素，平時應(yīng)該要注意適當攝取鎂元素。

什么方法能有效緩解痛經(jīng)？女人在月經(jīng)期間多喝些益母草茶，可以起到緩解痛經(jīng)的作用，并且也要補充維他命和礦物質(zhì)，月經(jīng)期間適量吃些香蕉能夠緩解經(jīng)期不適，可以促進經(jīng)血順利排出，月經(jīng)期間避免腹部著涼，要做好腹部的保暖工作。