女人在月經(jīng)期間要做好保健工作，尤其要注意私處衛(wèi)生，需要勤換衛(wèi)生巾，并且要勤換洗內(nèi)褲，月經(jīng)期間不能吃寒性的食物，要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，并且要增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入量，月經(jīng)期間不宜吃螃蟹，下面我們具體了解一下月經(jīng)期不能吃什么？

經(jīng)期三種食物要少吃

1、螃蟹：女人在月經(jīng)期間要忌食生冷寒涼的食物，月經(jīng)期間吃寒性食物會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的產(chǎn)生，并且會(huì)引起身體各種不適，月經(jīng)期間不宜吃螃蟹，螃蟹屬于寒性食物，經(jīng)期要做好飲食保健工作，要選擇溫和性的食物，并且要注意飲食衛(wèi)生。

2、田螺：女人在月經(jīng)期間最好不要吃田螺，田螺性涼，可以起到清熱的功效，但是女人在月經(jīng)期間最好不要吃田螺，否則會(huì)引起經(jīng)期不適，有可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)少，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致偏頭痛，月經(jīng)期間要選擇溫和性的食物。

3、柿子：柿子中含有鞣酸，這種物質(zhì)很容易與人體內(nèi)的鐵結(jié)合，會(huì)妨礙人體對(duì)食物中鐵的吸收，女人在月經(jīng)期間不宜吃柿子，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多，會(huì)影響到機(jī)體健康，并且也會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)貧血的情況，女人在月經(jīng)期間要多吃些鐵元素含量高的食物。

月經(jīng)期間的保健方法

1、保證充足的睡眠。女人在月經(jīng)期間要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，經(jīng)期每天晚上不能超過(guò)11點(diǎn)不睡，每天要維持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，月經(jīng)期間經(jīng)常熬夜會(huì)影響到經(jīng)血的排出，并且也會(huì)影響到皮膚，容易導(dǎo)致皮膚毛孔粗大。

2、做好皮膚的清潔工作。女人在月經(jīng)期間要使用溫水清潔皮膚，不要使用涼水清洗皮膚，否則很容易影響到經(jīng)血的順利排出，并且也會(huì)導(dǎo)致身體受寒，月經(jīng)受到寒冷的刺激，也會(huì)出現(xiàn)量少的現(xiàn)象，月經(jīng)期間需要選擇溫?zé)岬乃茨槨?/p>

3、保持穩(wěn)定的情緒。女人在月經(jīng)期間應(yīng)該要調(diào)整好心態(tài)，要保持愉悅的心情，良好的心境是保養(yǎng)皮膚的有效方法，并且也可以促進(jìn)人體新陳代謝，月經(jīng)期間可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但是不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉可以穩(wěn)定情緒。

月經(jīng)期間不能吃什么？女人在月經(jīng)期間最好不要吃螃蟹，不宜吃田螺和柿子，不能吃性涼的食物，月經(jīng)期間要選擇溫?zé)嵝缘氖澄铮枰黾拥鞍踪|(zhì)和維生素的攝入量，并且要調(diào)整好作息習(xí)慣，需要做好經(jīng)期保健，這樣可以促進(jìn)經(jīng)血順利排出。