隨著我們生活節(jié)奏的加快，不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣很容易引發(fā)多種疾病，乳腺增生就是女性的多發(fā)病，一般高發(fā)于20到40歲之間的女性。近些年來，乳腺增生的發(fā)病率已經(jīng)越來越多了，而且發(fā)病年齡也是呈年輕化趨勢(shì)，所以女性朋友應(yīng)該重視乳腺增生的預(yù)防和治療，要想預(yù)防此病，首先應(yīng)該從日常生活小細(xì)節(jié)做起。

那么女性朋友應(yīng)該怎樣預(yù)防乳腺增生疾病呢？

1、正確佩戴胸罩。經(jīng)過專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果女性朋友每天戴胸罩超過八小時(shí)，發(fā)生乳腺疾病的幾率是非常高的，所以女性朋友應(yīng)該不定時(shí)的把胸罩解開來舒緩乳房，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)膶?duì)乳房進(jìn)行按摩，這樣可以加速乳房的血液循環(huán)，而且能夠保證乳房得到充分的休息，但是在按摩過程當(dāng)中，動(dòng)作一定要輕柔，不能用力過猛，最好涂抹上橄欖油之類的潤(rùn)滑油。

2、保持良好的生活方式。女性朋友在平時(shí)一定要保持生活有規(guī)律，不能夠長(zhǎng)時(shí)間熬夜和久坐，要保證充足的睡眠時(shí)間，這樣能夠促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)分泌得到平衡。同時(shí)還要有和諧的性生活，這樣能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以促進(jìn)激素分泌增高，對(duì)乳房能起到很好的保護(hù)作用。

3、注重飲食健康。女性朋友在平時(shí)的飲食應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，應(yīng)該遵循低脂高纖的原則，要多吃新鮮的水果和蔬菜，而且要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，這樣可以預(yù)防雌激素過高而引發(fā)乳腺疾病。應(yīng)該少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，也不能吃油炸食品和腌制食物。

4、定期到醫(yī)院檢查。不管什么年齡階段的女性，都應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查，這樣就可以做到有病早發(fā)現(xiàn)和早治療，可以盡快得到康復(fù)，當(dāng)然也能起到預(yù)防乳腺疾病的作用。

溫馨提示

我們都知道乳房對(duì)女性來說是非常重要的，不僅可以增加形象美感，而且可以保持健康的身體。所以女性朋友在平時(shí)要對(duì)乳房小心呵護(hù)，要不定時(shí)的對(duì)乳房進(jìn)行按摩來舒緩壓力，不要佩戴過緊或者太硬的胸罩，應(yīng)該選擇質(zhì)量達(dá)標(biāo)的棉質(zhì)胸罩，在晚間睡覺的時(shí)候一定要裸睡，這樣有利于乳房的發(fā)育和休息，同時(shí)還要堅(jiān)持體育鍛煉，也是預(yù)防乳腺增生的一種措施。