從我們的少年的第一次初潮開始，每一個(gè)月月經(jīng)的來訪都已經(jīng)是自然而然的事情，但是隨著年齡的增長，絕經(jīng)不可避免，它是由中年轉(zhuǎn)向老年期的一個(gè)無法抗拒的自然規(guī)律，這一個(gè)過程的基本生理變化是卵巢功能的衰退，伴隨著雌激素的下降，人體生育能力和性活動力也逐漸下降，月經(jīng)減少以至完全停止這一過程，指的就是絕經(jīng)。

　　絕經(jīng)癥狀：

　　絕經(jīng)前的征兆一般是泌尿系生殖道改變神經(jīng)精神癥狀，皮膚衰時(shí)，心血管系統(tǒng)的變化，以及骨質(zhì)疏松等都是絕經(jīng)前的癥狀。

　　絕經(jīng)的癥狀一般包括月經(jīng)周期的延長和精神神經(jīng)的衰弱，也就是常說的更年期，會經(jīng)常發(fā)生失眠，頭痛等。皮膚中的雌性激素減少，會導(dǎo)致皮膚變薄，喪失彈性，出現(xiàn)皺紋等等，還會使胸乳腺下垂萎縮。絕經(jīng)可以使用食物治療來推遲，可以用蓮子百合粥，枸杞湯，杏仁粥，附片鯉魚湯，合歡花粥等。要多吃一些蔬菜水果等含維生素非常多的食物。另外還需要多吃一些五谷雜糧，因?yàn)樗幸欢ǖ目梢詳U(kuò)張血管的煙酸，這些可以降低血壓，另外還需要多食用一些黑色食物，比如海帶和黑豆的，這都是利于降低血脂，保持血壓平穩(wěn)的食物。

　　絕經(jīng)期期間，建議不食用富含膽固醇和脂肪較多的食物，同時(shí)要減少咖啡和濃茶的食用?？刂骑嬍呈且欢ㄒ?，以防引發(fā)其他的疾病，當(dāng)然，絕經(jīng)是可以預(yù)防護(hù)理的，隨著年齡的增長，絕經(jīng)期婦女可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，比如散步、游泳、滑車、劃船、跳繩等有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動可以持續(xù)一個(gè)小時(shí)左右，但是做運(yùn)動前一定要進(jìn)行5到10分鐘的熱身運(yùn)動。

　　第二個(gè)就是絕經(jīng)期的營養(yǎng)，一定要跟上你的步伐。要有正確的營養(yǎng)觀念，比如說要控制好自己的體重，使自己的脂肪控制在你身體的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重左右，如果脂肪在乳房和背部等地方聚集，就可能增加心臟的負(fù)擔(dān)，而且還容易引發(fā)其他的疾病，然后就是預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樵诮^經(jīng)期間，女性激素的減少在一定程度上會引發(fā)人體的骨質(zhì)疏松，因此從一定的程度上來說，飲食結(jié)構(gòu)一定要好好改善，并且達(dá)到一個(gè)比較均衡的結(jié)構(gòu)。均衡的結(jié)構(gòu)并不是說要多吃比較營養(yǎng)的食物，還是要均衡，比如說蛋白質(zhì)的適當(dāng)攝入，還有其他維生素的補(bǔ)充等提高身體的免疫力。大豆異丙酮是一種結(jié)構(gòu)與性雌性激素相似的東西，因此增加大豆的攝入量可以減少絕經(jīng)期引發(fā)其他病癥的可能性。