月經(jīng)是一種我們要重視的情況，特別是有些女性在月經(jīng)前期會(huì)出現(xiàn)好多不正常的表現(xiàn)，也就是我們所說的經(jīng)前期綜合癥，我們一定要注意預(yù)防。

經(jīng)前期綜合癥原因

1、精神刺激因素：臨床當(dāng)中有部分經(jīng)前期綜合癥的患者精神癥狀非常突出，主要表現(xiàn)為明顯的情緒波動(dòng)，精神緊張等，如果遇到不順心的事情刺激精神狀態(tài)，就可導(dǎo)致原癥狀加重。

2、雌、孕激素比例失調(diào)：女性在月經(jīng)前期體內(nèi)的雌激素水平相對(duì)過高，孕激素水平不足，是導(dǎo)致經(jīng)前期綜合征的因素之一，也可能因?yàn)榕宰陨韺?duì)孕激素的敏感性失常引起的。在正常情況下，女性體內(nèi)的孕激素，可以促進(jìn)遠(yuǎn)端腎小管鈉和水等物質(zhì)的排泄，而雌激素增高時(shí)就會(huì)通過腎素、醛固酮系統(tǒng)血管緊張素ⅱ、導(dǎo)致體內(nèi)有水鈉潴留，從而表現(xiàn)為雌、孕激素比例失調(diào)出現(xiàn)體重增加的征象。

3、維生素b6不足：研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)有充足的維生素b6可促進(jìn)過多雌激素的清除，緩解女性的不良情緒和行為。如果存在缺乏維生素b6的情況就會(huì)引起經(jīng)前期綜合征。

4、內(nèi)啡肽學(xué)說：女性體內(nèi)啡膚水平的變化就可對(duì)精神、神經(jīng)因素造成影響，研究發(fā)現(xiàn)β-內(nèi)啡肽可隨女性的月經(jīng)周期而變化，因此有專家提出女性發(fā)生經(jīng)前期緊張綜合征，是黃體期內(nèi)啡肽濃度改變導(dǎo)致的。

經(jīng)前期綜合癥危害

1、頭痛和偏頭痛頭痛：這是因?yàn)轭^骨或者顱骨中的竇水分潴留產(chǎn)生壓力，從而導(dǎo)致頭痛。偏頭痛則經(jīng)常在月經(jīng)期間發(fā)生，而這跟經(jīng)期前雌性荷爾蒙水平的升高有關(guān)。

2、水腫：由于水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發(fā)生水腫，個(gè)別女性還會(huì)發(fā)生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而后者導(dǎo)致了背痛。

3、乳房腫痛：這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關(guān)。乳房腫脹可能是因?yàn)槟X垂體分泌泌乳刺激素，導(dǎo)致荷爾蒙分泌加快造成的。

4、長(zhǎng)小痘痘：雌激素分泌量減少，導(dǎo)致皮脂的產(chǎn)生（油脂則是由皮下脂肪層產(chǎn)生的）。因經(jīng)期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙。油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

5、情緒低落：由PMS導(dǎo)致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經(jīng)期開始，這種低落情緒會(huì)霍然消失。這大概是因?yàn)榇萍に厮浇档?，以及大腦產(chǎn)生一種名為復(fù)合胺的物質(zhì)的緣故。這兩種物質(zhì)都可以使情緒發(fā)生變化。

6、疲倦：盡管有些女性在經(jīng)期前反而會(huì)亢奮，很大部分女性會(huì)感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因?yàn)檠菨舛炔环€(wěn)定的緣故。

7、嗜食：通常女性在經(jīng)期前會(huì)嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因?yàn)?，在這一時(shí)期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多30%。為了滿足對(duì)卡路里的額外需求，大多數(shù)女性會(huì)吃高糖分的食物，比如巧克力。

經(jīng)前期綜合癥預(yù)防

1、放松心情：不要對(duì)這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會(huì)來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

2、少吃甜食：甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

3、少吃動(dòng)物脂肪：動(dòng)物性旨方會(huì)提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

4、多吃纖維：纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。

5、少喝酒：酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對(duì)身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。

7、深呼吸：深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。

8、泡礦物澡：在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會(huì)使你放松全身的肌肉。

9、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：

（1）維生索B5、B6：B5 50毫克，B6 50—100毫克，這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。

（2）維生素C及生物類黃酮：3咖毫克，分成數(shù)次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張。

（3）維生素E：這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。

（4）鈣及鎂：這兩種礦物質(zhì)一起服用對(duì)經(jīng)前癥侯群患者很有幫助。鈣幫助預(yù)防經(jīng)前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內(nèi)吸收鈣。

10、天然藥草：當(dāng)歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。