是不是很想知道哪種水果這么神奇？來，我們先來了解，對(duì)卵子和精子質(zhì)量都好的物質(zhì)是什么？是維生素C。女性卵子正常發(fā)育少不了維生素C，維生素C還有抗氧化的作用，因此想通過飲食促進(jìn)排卵，多吃富含維生素C的食物。對(duì)男性來說，維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用。因此，吃維生素C含量高的食物對(duì)夫妻備孕是十分有幫助的。

哪種水果的維生素含量高呢？答案是百香果。百香果被稱為水果中的VC（維生素）之王。每100克百香果中維生素C的含量=8個(gè)橙子，維生素E的含量=10個(gè)蘋果。因此，建議備孕的夫婦不妨多吃百香果。有專家表示，特別是超過35歲的女性備孕，一天如果能吃10個(gè)百香果，會(huì)大大提高卵子的質(zhì)量，從而增加受孕的成功率！

備孕夫婦還要做哪些事情來提高受孕成功率呢？

一、測(cè)排卵期

排卵期備孕，可以達(dá)到事半功倍的效果，但是，并非整個(gè)排卵期都要時(shí)刻備孕的。事實(shí)上，排卵期最佳受孕時(shí)間只是排卵的前三天，懷孕率是30%左右，而排卵當(dāng)天同房的懷孕率可以達(dá)到100%。需要注意的是，為了增加受孕的機(jī)會(huì)，提高胎兒質(zhì)量，排卵期前男女雙方之間應(yīng)節(jié)欲一段時(shí)間，使雙方精血旺盛。性交次數(shù)過疏或過頻都不利于受孕。另外，應(yīng)盡量安排在最接近排卵日的時(shí)間性交。因?yàn)榕怕阎斑^早性交，精子在女性生殖道里停留時(shí)間過長(zhǎng)，至排卵后過遲性交，卵子等待時(shí)間過久，受精時(shí)質(zhì)量差，不利于優(yōu)生。

2、性生活以每周2～3次為適中

很多不孕夫婦對(duì)這個(gè)問題存在誤解。有的認(rèn)為，既然一個(gè)月只排一次卵，其他時(shí)間不能受孕，那么干脆在每月的排卵期過一次性生活，其余時(shí)間均回避。這樣可以“養(yǎng)精蓄銳”，保存精子的實(shí)力，增加受孕能力。其實(shí)，這兩種想法都是不科學(xué)的。 從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，無論是性生活過稀或過頻，都不利于受孕。性交過稀，由于精子貯藏時(shí)間過久，大都老化，以致活動(dòng)力不強(qiáng)，無法沖破重重關(guān)卡而與卵子相會(huì)，受孕的機(jī)會(huì)就相應(yīng)減少。相反，若性生活過頻，則男方的睪丸不能造出足夠的精液和高質(zhì)量的精子，因而精液稀釋，精子數(shù)目少、活力低，也不利于受孕。一般來說，想要生育的夫妻，性生活以每周2～3次為適中，女子排卵期前后可適當(dāng)增多。

3、合理膳食，改掉不良習(xí)慣

不偏食，盡量吃得雜一些，平時(shí)應(yīng)注意多攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉和魚等，以及補(bǔ)充足量的維生素。葉酸具有抗貧血、防胎兒神經(jīng)管畸形，以及提高胎兒智力的功效，因此，從孕前三個(gè)月開始至分娩，應(yīng)每天額外補(bǔ)充葉酸。男方如果有抽煙喝酒的不良習(xí)慣，在夫妻備孕期也該改掉不良習(xí)慣。

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