關(guān)于乳腺疾病預(yù)防辦法，大家一定要及早的了解，只有了解了乳腺疾病預(yù)防辦法才能夠幫助大家正確的認(rèn)識(shí)并治療這種疾病，接下來(lái)我們就對(duì)乳腺疾病預(yù)防辦法做詳細(xì)的解讀。

乳腺疾病的誘因

1、喝咖啡太多

大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注，因?yàn)樗麄冎赋?，女孩每天喝咖啡若超過(guò)三杯，她們的乳房會(huì)變小。研究人員通過(guò)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。為了保護(hù)胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來(lái)代替咖啡。

2、不吃油

乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節(jié)食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。須知，適量地?cái)z入魚、肉和豆制品，能增加少量脂肪，這對(duì)于保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤(rùn)是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則，機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。

3、不吃肉

除適當(dāng)進(jìn)食脂肪外，還要補(bǔ)充膠原蛋白，以促進(jìn)乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮（包括豬、雞、鴨、鵝皮）、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系，因此，為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類和豆類食品。

預(yù)防乳腺疾病的飲食

少喝咖啡

近年來(lái)的研究結(jié)果表明，咖啡具有升高雌激素的強(qiáng)烈作用。每天喝4～5小杯咖啡的女性，就會(huì)攝入500毫克以上的咖啡因。她們?cè)陆?jīng)周期的卵泡期（月經(jīng)開(kāi)始后第1～5日）的雌二醇水平將因此升高70%之多，而這個(gè)時(shí)期的高水平雌激素特別危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，僅僅用小咖啡杯喝兩杯咖啡，就能顯著地升高雌激素水平。飲用量越大，雌激素的水平就越高。

多吃果蔬

研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個(gè)階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防。并且一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜素可以降低乳腺癌再次發(fā)作的危險(xiǎn)，在乳腺癌得到治療之后，那些吃更多的蔬菜和水果的婦女再次患上乳腺癌的機(jī)率更低。

多吃魚

專家們說(shuō)，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。 魚蛋白、維生素D等有保護(hù)乳腺、預(yù)防乳腺癌的作用。例如日下人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。最近有報(bào)告稱：β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護(hù)乳腺的作用。

少吃鹽

少吃腌制食物，鹽的每日消耗量應(yīng)少于6克（約一茶匙）。

應(yīng)避免習(xí)慣性地在烹調(diào)時(shí)加太多的鹽，在餐桌上可用新鮮的黑胡椒粉代替鹽，少吃腌制的咸肉、火腿及咸花生、咸土豆片、咸餅干等。

預(yù)防乳腺疾病其他方法

適時(shí)婚育，結(jié)婚年齡不宜超過(guò)28歲，生孩子年齡不要超過(guò)30歲，做好避孕工作，防止多次流產(chǎn)，生孩子后要母乳喂養(yǎng)。

經(jīng)常按摩乳房，輕輕按摩乳房，按摩時(shí)將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面打轉(zhuǎn)，然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，?duì)防止乳房不適很有好處。

日光浴，平均每天曬太陽(yáng)三個(gè)小時(shí)左右，可以使乳腺癌機(jī)率大大降低。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，統(tǒng)計(jì)顯示，在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率是最低的，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒(méi)有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然不會(huì)惹上乳腺癌了，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以讓女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好的狀態(tài)。

戒煙，吸煙的女性比不吸煙的女性更容易患乳腺癌，戒煙不僅是指不主動(dòng)吸煙，還包括遠(yuǎn)離二手煙，三手煙等被動(dòng)吸煙方式。