排卵對女性是一件很重要的事情，如果排卵不順暢，可能會影響到生育的能力。如何促進(jìn)排卵是女性所關(guān)注的話題。下面介紹了多種促排卵的食物，適當(dāng)?shù)爻赃@些食物，可以促進(jìn)排卵，增加受孕的幾率。

影響排卵的因素

年齡

根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，24-29歲是生育的最佳年齡，在30歲后排卵的能力就會開始下降，40歲以后明顯衰落，年齡對于女性的生育能力來說是關(guān)鍵的一大因素。

壓力

體內(nèi)的激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作，如果你的精神上總是背負(fù)著較多的壓力，經(jīng)常處于緊張，焦慮等負(fù)面情緒之下，大腦皮層就不能正常分泌激素，進(jìn)而會影響卵巢正常排卵。

煙酒

現(xiàn)在很多女人都會抽煙喝酒的習(xí)慣，有吸煙習(xí)慣的女性，會嚴(yán)重影響到性激素的分泌，而飲酒，尤其是酗酒容易導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，甚至閉經(jīng)，而這兩種行為都會影響到排卵功能，甚至卵子生成變異以及停止排卵等。

熬夜

經(jīng)常熬夜，身體得不到足夠的休息，會慢慢的耗損機(jī)能，不僅降低體內(nèi)免疫能力，還會影響到荷爾蒙的分泌，容易導(dǎo)致身體激素失調(diào)，嚴(yán)重影響女人的卵子生長，甚至?xí)斐刹慌怕选?/p>

有助于排卵的食物

1、谷類食物

在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

2、豆類食物

女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。

生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

有助于排卵的食療方法

1、先天歸一湯

取當(dāng)歸36克，白術(shù)、獲多、生地、川芎各30克，人參、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陳皮18克，甘草12克，生姜3克。將上藥和勻，分為10次劑，每日服1劑，水煎空腹服。月經(jīng)本行服5劑，月經(jīng)行后，再服5劑。

2、紫河車烏雞湯

紫河車20克、烏雞半只、干桂圓肉8-12粒、生姜3片將8碗清水、紫河車、烏雞、干桂圓肉、生姜放入沙鍋，用武火把水燒開，大約一刻鐘后，改用文火約一小時，煲至兩碗水，熄火后，加入少量鹽調(diào)味。排卵前兩天開始喝，一個月喝兩次。在同房前兩個小時喝為佳。第二次燉可以把前一天的湯料重做一遍，此時只用4碗水煲至一碗水即可。這個湯可以有暖宮作用，促進(jìn)排卵。烏雞燉紫河車，對女性來說，有助于排卵和修復(fù)子宮用途。

3、枸杞羊腎粥

枸杞子500克，羊腎1對，羊肉250元，粳米250克，蔥白5克。將羊洗凈，剁成末，枸杞子洗凈，全部放入沙鍋內(nèi)煮粥，待肉敦米爛時即成。食肉喝粥。每日2次，早晚空腹溫服。功效：溫補(bǔ)腎陽，和中健脾。適用于腎陽虛之排卵功能障礙性不孕癥。