乳腺增生在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究上病癥并不明確，而且并發(fā)癥也并不明顯，因此，要判斷乳腺增生有一定的難度。專家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，乳腺增生的發(fā)病原因多于內(nèi)分泌失 調(diào)、精神以及環(huán)境有關(guān)系。下面我們看看怎么預(yù)防乳腺增生？

每天大笑三次可預(yù)防乳腺增生

"每天大笑3次"當(dāng)然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機(jī)械地每天大笑3次，而是開(kāi)懷地笑上幾次，目的是要達(dá)到身體暢快，心情舒展的感覺(jué)。有了這種效果，即使不對(duì)著鏡子，不大聲笑也是一樣。關(guān)鍵是女性朋友要有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒。"迅速擺脫糟糕的情緒，就是對(duì)乳房最及時(shí)的挽救。"

緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來(lái)性格內(nèi)向、長(zhǎng)期郁悶的女性，就容易招來(lái)乳腺疾病，如果再因?yàn)榛疾∈骨榫w更加不好，只會(huì)造成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。而且由于目前一些保健產(chǎn)品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關(guān)系，致使很多女性朋友對(duì)乳腺增生反應(yīng)過(guò)度。

還有哪些方法讓你遠(yuǎn)離乳腺增生

定期自查。建議育齡女性每周自查一次。檢查時(shí)，對(duì)著鏡子，右臂高舉，將左手四指并攏，用指腹沿順時(shí)針?lè)较驒z查乳房是否有腫塊或其他變化，然后再用同樣方法檢查右側(cè)乳房。

每年至少一次體檢。女性35歲之前每年至少做一次乳房檢查，35歲之后，如果有乳腺增生，4個(gè)月到半年就應(yīng)檢查一次，以發(fā)現(xiàn)早期病變的可能。

勞逸結(jié)合，情緒樂(lè)觀。過(guò)于勞累和性格急躁、情緒低落都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致乳腺增生。

少吃高糖高脂肪（尤其是動(dòng)物脂肪）食物。飲食上，減少可能對(duì)雌激素合成、分泌有影響的食物的攝入，尤其是高糖高脂肪食物。平常吃藥時(shí)，盡量不使用含雌激素的藥物。

不要亂吃保健品。很多中年女性喜歡吃一些保健品以求達(dá)到調(diào)理身體的作用，一定要慎重。因?yàn)楸＝∑返某煞掷锸欠窈写萍に兀⒉磺宄?。有些女性吃了保健品之后出現(xiàn)皮膚變好、皺紋減少等現(xiàn)象，有可能就是雌激素增高產(chǎn)生的作用。尤其是有乳腺增生的女性，更應(yīng)注意。

有關(guān)乳腺增生的食療方法

一、全蝎2只，夾于饅頭或糕點(diǎn)中，一日一次，七天為一療程，應(yīng)連用2個(gè)療程，療程間可休息2天，無(wú)效者，可改施他法。

二、海帶2-3尺許，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。佐料按常規(guī)加入，可加食醋少許。

三、山楂桔餅茶：生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時(shí)，再加入蜂蜜1-2匙，當(dāng)茶頻食之。

四、天合紅棗茶，天門(mén)冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。

五、仙人掌炒豬肝，常食有效。

六、黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，蜂蜜1-2匙沖食之。