1、飲食需要講究。如少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗糧、黑黃豆，多吃核桃、黑芝疏、黑木耳、蘑菇。平時可多飲用綠茶，多吃粗纖維含量高的水果及蔬菜等；

2、生活需要規(guī)律。女性一定要學會勞逸結合，保證充足的睡眠，避免熬夜；

3、運動需要適當。平時可適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，如快走、慢跑運動，增強體質(zhì)的同時，還增強了對疾病的抵抗力；

4、心態(tài)需要放正。日常生活中不要過于焦慮、憤怒、抑郁等，要學會調(diào)整心態(tài)，保持穩(wěn)定的情緒及心境，尤其是更年期女性，要學會轉移自己的不良情緒。