內(nèi)分泌失調(diào)是女性的一種常見疾病，內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀非常的多，比如說，愛發(fā)脾氣，大便干燥，皮膚黯啞，等等，這些都是內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，所以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是非常的重要的，那么你們知道調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物有什么嗎？

多吃綠色食物能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，綠色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

藥材

中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，其對各種疑難病癥都自有一套療法。對于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

大蒜

大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌遠(yuǎn)離5類食物

咖啡

咖啡中富含咖啡因，會(huì)增加人體一定的激素，可刺激腎上腺素的分泌，而當(dāng)你攝入咖啡因的時(shí)候，這些激素就會(huì)在你的血液中停留，從而更加紊亂你的內(nèi)分泌。因此，有內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友們要減少喝咖啡的次數(shù)了。

油炸食品

油炸食品中含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸可以減少雌激素的分泌，更有害身體健康。像薯?xiàng)l、曲奇、餅干、燒烤、膨化食品等等都是屬于油炸食品，女性朋友們應(yīng)盡量少吃！

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物的肝臟膽固醇非常高，而內(nèi)臟中的性激素以及腎上腺素會(huì)促進(jìn)內(nèi)睪酮的增加，嚴(yán)重影響女性的內(nèi)分泌，因此，動(dòng)物肝臟女性朋友們要少吃！

韭菜

韭菜是壯陽的好食品，男性多吃韭菜可以起到壯陽的效果，而女性如果吃韭菜過量會(huì)加強(qiáng)體內(nèi)內(nèi)分泌的紊亂，因此，女性朋友們不宜過多使用韭菜。

糖

任何糖類食品中都含有果糖、葡萄糖等成分，糖含量過度可以控制激素的水平，因此，女性朋友們?nèi)粘Ｋ佑|的糖類食品及飲料都要控制好攝入量哦！