作為女性應當經常關懷自己的身體，包括外生殖器的健康，女性最好可以經常自查外陰，以保證自己身體的健康。外陰白斑女性自查外陰的方法，概括起來有三個字，即“望、聞、觸”。

外陰白斑女性自查外陰的具體方法：

一、望

可以用一面小鏡子，放在外陰的下面，前后左右移動鏡子照視，借助鏡子的幫助，觀察自己的外陰部。另外，通過觀察陰道分泌物，如白帶和經血的顏色、清濁、稀稠，也能從中發(fā)現(xiàn)一些蛛絲馬跡。正常的白帶是清白顏色的稀薄液體，正常經血是鮮紅色或淺紅色，有人還會有少許血塊。

二、聞

是用鼻子嗅一下分泌物、經血或外陰部散發(fā)出的氣味。一般正常的氣味是清淡的腥味、汗酸味或無味。如果出現(xiàn)了腥臭味、腐臭味或特殊的氣味，就可能出現(xiàn)了問題。

三、觸

先把手洗干凈，用食指和中指兩個指頭的“指腹”（俗稱“指肚”），從“陰阜”部位開始，從上而下，順序按觸外陰，直至肛門。正常觸摸外陰的時候，感覺應是光滑、柔軟。如果不要用力去按，也不會感到疼痛，當然，正常的情況下也不應當摸到有小的結節(jié)或腫塊。反之，則可能有病。

為了便于外陰白斑女性自查，應當簡單了解一下女性外陰的一般解剖名稱。外陰指的是生殖器官外露的部分。自查的時候，要分開大陰唇，否則看不清楚它所遮擋的結構。在自查的過程中，可能發(fā)現(xiàn)某些異常情形，那時就要引起自己的高度注意，或者及時去醫(yī)院的婦科詳細檢查。