經(jīng)期是女性生理的特殊時期，一般持續(xù)3-7天為正常。月經(jīng)期間，女性抵抗力較低，不僅需要注意個人衛(wèi)生，而且還要減少洗冷水。在飲食上，可多吃新鮮的蔬菜水果以及有補血功效的溫?zé)嵝允澄?。來月?jīng)了能喝紅糖水嗎？

來月經(jīng)了能喝紅糖水嗎

每到生理期那幾天，不少女性都會心情煩躁、低落，還要忍受肚子隱隱作痛的“折磨”。身邊的人常會勸她們喝點紅糖水。

紅糖是一種保健食品，按照中醫(yī)說法，具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效。 紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。

如女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。但婦科專家認(rèn)為，這種方法并不能舒緩經(jīng)期疼痛。

絕大多數(shù)情況下，痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多導(dǎo)致的。此外，經(jīng)血流通不暢或子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病也會導(dǎo)致經(jīng)期腹痛。孫主任表示，喝紅糖水等方法，往往適用于產(chǎn)后恢復(fù)的女性，可以幫助她們緩解子宮收縮。但對經(jīng)期女性而言，用處并不大，有時候過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。

來月經(jīng)吃點什么好

胡桃

胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補充體力，有養(yǎng)顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

魚類

女性在經(jīng)期之所以會出現(xiàn)情緒憂郁易怒等癥狀，就是由于內(nèi)分泌激素受經(jīng)期影響發(fā)生了變化。專家發(fā)現(xiàn)，一種叫ω-3脂肪酸的物質(zhì)可以有效平衡內(nèi)分泌激素，緩解抑郁情緒，從而抑制抑郁癥的發(fā)作。ω-3脂肪酸在一些魚類中含量豐富，如三文魚、沙丁魚等。

熱牛奶

女士來月經(jīng)時，身體會流失大量的鈣質(zhì)，因此，建議女性朋友在經(jīng)期適當(dāng)?shù)难a充一些含鈣高的食物，熱牛奶就是不錯的選擇，不僅能補充鈣質(zhì)，還能讓身體變得暖和起來，從而緩解痛經(jīng)的癥狀。

炒豬肝

炒豬肝是一道常見的菜肴，非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。因為經(jīng)期出血容易讓女性朋友出現(xiàn)貧血的情況，而豬肝中含有豐富的鐵質(zhì)，能幫助女性朋友補充鐵質(zhì)鐵，從而預(yù)防缺鐵性貧血。