卵巢早衰，顧名思義就是指女性的卵巢提早發(fā)生了衰老。這個一般是指女性在40歲以前就停止來月經(jīng)了，所導致的卵巢萎縮，然后女性的一些雌激素就會發(fā)生降低。那么女性朋友要如何遠離卵巢早衰呢？

卵巢保健方法

我們可以多吃一些瘦肉、新鮮的水果或者蔬菜、還有就是各種的豆制品等等。這些都是可以常吃的，另外就是可以吃一些堿性的食物。這些堿性的食物是可以幫助我們將那些代謝產(chǎn)生的酸性物質給中和掉，所以對于卵巢的保健是有很大的好處的。

我們可以多吃一些白木耳。事實上白木耳里面是含有非常豐富的營養(yǎng)。對于滋養(yǎng)身體是有很大的好處的。白木耳作為一種菌類含有的營養(yǎng)價值是最好的。白木耳還含有很多的多糖類以及人體必需的礦物質跟維生素。所以對于保護心血管是有很大的作用，對于降低血脂跟血糖也是有很大的好處的。因此我們也經(jīng)常用它來防止女性卵巢功能提前進行衰退。白木耳的食用方法也很多，可以拿來炒菜，或者說用來煮糖水也是可以的。

少熬夜?！昂诎最嵉埂钡纳?，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

避免久坐不動。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。

避免長時間的穿緊身衣。緊身衣其實也會影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

注意科學的飲食。女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

不要亂補激素類藥物。不要自行盲目用藥。不當?shù)募に匮a充會導致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢？最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。

不要使用劣質染發(fā)劑和增白化妝品。劣質染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物；同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

止痛藥物會使卵細胞的活躍度降低。有關調查表明，長期服用止痛藥的女性，卵巢內卵細胞的活躍程度比正常女性的卵細胞的活躍程度低7%。止痛藥會抑制人體大腦內的神經(jīng)系統(tǒng)，長期服用止痛藥會使大腦內的中樞神經(jīng)，影響女性體內卵細胞的活動頻率，降低卵細胞的活躍度。

大姨媽期間的卵巢保養(yǎng)。人體中血是由鐵元素組成的，而女性在大姨媽期間，經(jīng)血會帶走身體中大量的鐵元素，所以說大姨媽期間補血就顯得非常重要了。所以，在大姨媽期間多吃含鐵的事物，比如菠菜或者動物的內臟等等，這些都是含鐵量非常高的食物，這樣才能使卵巢內的卵細胞更健康。