卵巢有兩大功能：一是生殖功能，定期產(chǎn)生卵子。二是產(chǎn)生雌激素、孕激素等。女人沒(méi)有卵子，就不能夠生孩子，分泌的這些激素，會(huì)讓女人就像花一樣美，乳房豐滿、皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。那么你知道嗎？熬夜會(huì)讓你的卵巢提前下崗。

熬夜謹(jǐn)防卵巢提前“下崗”

女性的卵巢看不見(jiàn)摸不著，但是它對(duì)女人格外重要。卵巢最怕熬夜，女性應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響經(jīng)血，損耗精氣神，損傷腎氣，促使卵巢早衰。

現(xiàn)在的都市白領(lǐng)們因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，長(zhǎng)期睡眠不足，而且皮膚暗沉、滿臉皺紋、潮熱胸悶、失眠煩躁等癥狀也是一直纏著自己，殊不知自己在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性若經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能不足，一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。

防早衰女人要做到這些

瑜伽保養(yǎng)

這些是很多女性最為常見(jiàn)的保養(yǎng)工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調(diào)整女性荷爾蒙的分泌。

多食用富含蛋白質(zhì)的食物

在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補(bǔ)女性因?yàn)榇萍に胤置诓蛔愣l(fā)的問(wèn)題，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

穴位按摩

按摩處方膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。

注意保暖

處在月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意攝養(yǎng)，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機(jī)體正氣充足，氣血通暢。

合理的飲食習(xí)慣

營(yíng)養(yǎng)的攝入要均衡、合理?？啥噙M(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)食物，如牛奶及奶制品、雞蛋、魚(yú)蝦、豆制品等；補(bǔ)充各種維生素、礦物質(zhì)如鈣、鐵等；避免過(guò)多飲用咖啡、濃茶或酒等；不要因追求苗條而過(guò)度減肥。

積極治療婦科疾病

女性最好能每年做一次健康體檢，發(fā)現(xiàn)有婦科病時(shí)，應(yīng)積極配合專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。平時(shí)要重視月經(jīng)的改變及卵巢早衰所發(fā)出的信號(hào)，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生給予指導(dǎo)。

保證睡眠

睡眠對(duì)預(yù)防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5～6時(shí)為宜。

調(diào)節(jié)情緒

人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)用聊天、旅游等其他方式宣泄出來(lái)。