1、和諧的性生活。和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

2、愉快的心情。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

3、健康的飲食。遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>

4、若在月經(jīng)前乳頭干燥突起。最好使用，不含酒精的滋潤霜。皮膚出現(xiàn)濕疹時(shí)不要用熱水燙洗。而應(yīng)就醫(yī)處理。皮膚最好不要常時(shí)間曝曬于陽光下。

5、健康護(hù)胸，預(yù)防乳腺炎。每個(gè)乳房，都有大量的神經(jīng)傳導(dǎo)。它們對乳頭和乳暈，所接受的刺激作出反應(yīng)。一旦刺激胸部，乳頭內(nèi)的細(xì)肌纖維收縮。使乳頭拉長直徑擴(kuò)大。乳頭堅(jiān)挺乳暈周圍顏色加深。

6、采用不同的方法按摩胸部。可幫助找到最佳胸部按摩方式。先輕輕撫摸您的雙乳。平時(shí)不要穿著內(nèi)衣睡覺，也是預(yù)防乳腺炎的方式。

7、重要的妊娠哺乳。妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

8、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。