第一、食物不要貪涼

在中醫(yī)養(yǎng)生的理論中，月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理這個問題其實很好解決。因為溫?zé)岬臇|西對于經(jīng)血有著很好的促進(jìn)作用。而生冷之物會讓經(jīng)血凝結(jié)，不利于通暢，如果吃得過于生冷的話，那么痛經(jīng)問題會常常出現(xiàn)的。

第二、不要吃刺激性過強的食物

經(jīng)期的飲食還是以清淡為主。特別是在經(jīng)期過程中，這樣是對消化有好處的。最好不要放太多的食鹽。因為這樣能避免盆腔中過多水分導(dǎo)致頭疼或者是情緒不穩(wěn)定。

另外，很刺激性的東西不要吃，它們會讓血管張開，導(dǎo)致經(jīng)血量過大等問題。

第三、高纖維食物

如果你有經(jīng)期不適的話，那么豐富的纖維素食物是很好的選擇。諸如糙米、燕麥等等。這類飲食能夠使得腸胃功能加強，對預(yù)防便秘很有效果。而且這些食物能夠促進(jìn)激素的分泌，都增加血液里的鎂是很好好處的。

第四、蛋白質(zhì)要多吸收

吸收適量的蛋白質(zhì)是對女性經(jīng)期補血有好處的。因為血液流失，所以身體此階段，對蛋白質(zhì)的需求是將會是十分大的。及時補充很關(guān)鍵。

第五、濃茶最好不要喝

主要是因為其中包含大量的咖啡因。而這些對心臟或者是神經(jīng)的影響等候很大。讓女性心理很不穩(wěn)定。所特別容易引發(fā)痛經(jīng)或者是經(jīng)血量的巨大變化，而且她非常容易造成貧血問題。

第六、甜食不要隨意吃

很多食物諸如糖、飲料等等都含有大量的糖分，這些容易引起經(jīng)期種種不適，如頭暈、情緒不穩(wěn)定等等問題。