經(jīng)期疼痛簡(jiǎn)稱痛經(jīng)，是常見(jiàn)的婦科癥狀之一。劇烈的疼痛讓女性坐立難安，給日常生活和工作都造成了不小的影響，那么有哪些方法可以緩解痛經(jīng)呢？

夏季痛經(jīng)為什么加重

1、夏季飲食習(xí)慣差

白領(lǐng)工作壓力大，過(guò)度思慮，加上生育越來(lái)越遲，沒(méi)時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛(ài)重口味等，這些都是痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、作息時(shí)間不規(guī)律

白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過(guò)度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。

3、經(jīng)常出空調(diào)穿著太單薄

雖然進(jìn)入夏季，不少女性為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，不少女孩子穿得很單薄又吹空調(diào)。月經(jīng)不再按時(shí)來(lái)臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來(lái)一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。

4、精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺(jué)，但凡每次激動(dòng)生氣，都會(huì)覺(jué)得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛。

女性如何緩解痛經(jīng)

1、喝菊花茶

經(jīng)常用菊花、覆盆子、肉桂和樹(shù)皮等泡茶喝，可以有效緩解女性在行經(jīng)期間的腹痛。

2、蜷腿側(cè)躺在床上

經(jīng)痛時(shí)候，以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

3、健身

經(jīng)期可以適量運(yùn)動(dòng)，這樣有利于緩解經(jīng)期的痛經(jīng)癥狀。比如參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。

女性痛經(jīng)吃什么食物

蘋(píng)果

蘋(píng)果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。

紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。

榴蓮

榴蓮，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。

按摩腎俞：在后腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴；

按摩阿是穴：兩側(cè)腰部最痛的部位；

按摩氣海：肚臍正下方1.5寸；

按摩關(guān)元：肚臍正下方3寸處；

按摩三陰交：內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣處。

痛經(jīng)暈厥如何急救？

痛經(jīng)導(dǎo)致昏厥，雖然十分少見(jiàn)，但是并非沒(méi)有。專家指出，一旦痛經(jīng)患者發(fā)生昏厥后，應(yīng)立即用毫針針刺水溝、太沖、勞宮、人中等穴（或配用涌泉、合谷、中沖、百會(huì)等穴），以強(qiáng)刺激，不留針，并灌服中藥蘇合香丸或玉樞丹。

此外，若有四肢逆冷，血壓很低者，應(yīng)急煎參附湯（人參、制附子各9克）灌服，或用半夏末或皂莢末少許吹入鼻中，使之噴嚏不已，可收通竅醒神之效。專家告誡大家，如果昏迷者經(jīng)過(guò)急救還沒(méi)有得到蘇醒，最好立刻送往醫(yī)院進(jìn)行治療。此外，痛經(jīng)的女性平時(shí)最好也進(jìn)行食療調(diào)理。