痛經(jīng)不是每位女性都會出現(xiàn)，由于各種各樣的原因，有些女性總是會出現(xiàn)痛經(jīng)，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，嚴重影響了她們的生活和工作。下面我們看看痛經(jīng)怎么緩解？

痛經(jīng)的原因

月經(jīng)初潮，如果是月經(jīng)初潮的話，那么的話就是和年齡的大小和一些的是原發(fā)痛經(jīng)就是會有一些的是明顯的相關(guān)性的了。一些的就睡會一些的初潮年齡偏小者的話就還是會痛經(jīng)發(fā)生率較高，一般的來說的話痛經(jīng)的表現(xiàn)的程度也是更為嚴重的。

和經(jīng)期的過度勞累、緊張、寒冷和過敏的體質(zhì)是有關(guān)系的。

女性的是在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期的話是對生殖器的衛(wèi)生就是重視不夠的，比如說是過早的是開始性生活的，還有就是有很多的性伴侶而引起炎癥的。

進行過是人工流產(chǎn)手術(shù)是在兩次以上或者是宮腔的操作的，這樣的話就是會引起粘連炎癥。

痛經(jīng)怎么緩解

1、平時要加強體育鍛煉。尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

2、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生。經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

3、調(diào)整心態(tài)。消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。

4、吃止疼藥。很多人在經(jīng)期痛經(jīng)時害怕吃藥物有副作用，會很排斥止疼藥，杜很喝一切藥物。在難以忍受疼痛的時候，其實是可以服用止痛藥來改善痛經(jīng)的癥狀的。

5、熱水袋敷。月經(jīng)來潮時，很多女性都可能會出現(xiàn)下腹隱痛，難以忍受，用熱水袋敷能夠改善痛經(jīng)的，還要多穿點衣服注意保暖。

6、練習瑜伽操。練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

7、注意保暖。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。天氣較冷時也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋。

8、要注意營養(yǎng)均衡。雖然健康的飲食無法直接消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況有很大好處。避免過甜或過咸的食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

痛經(jīng)有哪些飲食禁忌

1、忌食刺激性食物。有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

2、忌食酸澀食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。

3、忌食生冷寒涼食品。婦女平時或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng)；又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。