乳房自查最好安排在月經(jīng)結(jié)束后的3～7天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房充血量少、柔軟，比較容易摸到腫塊。您先要看雙側(cè)乳房是否對稱、外形是否異常、皮膚有無炎癥樣改變及橘皮樣水腫等，然后用左手檢查右乳，右手檢查左乳。

用手指指腹，平壓在乳腺上，觸摸順序是由乳房內(nèi)上象限開始，依次為內(nèi)下、外下、外上象限、乳暈區(qū)，最后觸摸腋尾部。觸摸時(shí)不能用手抓捏，否則易將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。之后用手指擠壓乳頭，看有無異常溢液。最后用左右手交叉觸摸腋下及鎖骨區(qū)淋巴結(jié)，看看有無腫大及紅腫疼痛。

若觸到高低不平的組織塊，片塊狀或顆粒狀，有彈迷人小可從數(shù)毫米到1厘米不等，很可能為正常的乳腺小葉塊，通常月經(jīng)前可大一些，月經(jīng)后縮小，有時(shí)有觸痛，不要把它當(dāng)作腫瘤。

若您的年齡在30歲以下，腫塊呈圓形或卵圓形，邊界清楚，表面光滑，活動度大，腫塊無痛感及觸痛，與月經(jīng)周期無明顯關(guān)系，則很有可能是乳腺纖維腺瘤。若觸到的腫塊為單側(cè)單發(fā)，有囊迷人動度不似纖維腺瘤那么大，則腫塊可能為乳腺囊腫。