1、避免熬夜

調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。另外，女性久坐不動(dòng)最傷卵巢。專(zhuān)家建議，辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘。

冬季晝短夜長(zhǎng)，是補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)的好季節(jié)，因此要適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。從目前的門(mén)診患者來(lái)看，患有卵巢早衰的人有上升趨勢(shì)，熬夜是其中一個(gè)主要原因。因?yàn)槿梭w所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。雌激素長(zhǎng)期分泌不足，便會(huì)造成卵巢功能衰退。冬季熬夜對(duì)人體的傷害比其他季節(jié)更大，因此要盡量避免熬夜。

2、避免“冷”健身

人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰?？梢栽鰪?qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱(chēng)作是“血管體操”。

冬泳 、冷水浴看似是健康的鍛煉方式，但“冷”健身不適合于女性，尤其是體質(zhì)偏虛的女性。長(zhǎng)期采取“冷”健身的方式，容易誘發(fā)卵巢囊腫等婦科病，甚至導(dǎo)致卵巢早衰。

3、避免過(guò)度出汗

由于進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)對(duì)健康具有很多益處，因此進(jìn)行有規(guī)律地適量運(yùn)動(dòng)對(duì)綜合預(yù)防慢性疾病具有深遠(yuǎn)的意義。但從養(yǎng)生的角度講，冬天不宜做太過(guò)激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。汗液屬于津液范疇，過(guò)多的流失引起氣津兩傷，容易出現(xiàn)疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼等癥狀。

適量運(yùn)動(dòng)水平最高的女性患卵巢癌的危險(xiǎn)減少了33%；總運(yùn)動(dòng)水平最高的女性，這一危險(xiǎn)減少了27%。但是，卵巢癌劇烈運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有這種預(yù)防效果。一種可能有益的解釋是，免疫和抗氧化系統(tǒng)的增強(qiáng)可減少肥胖的危險(xiǎn)，而進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使免疫系統(tǒng)受到抑制。雖然卵巢癌預(yù)后很差，但身體活動(dòng)是可改變的生活方式因素。

4、避免只要風(fēng)度不要溫度

美麗“凍”人是冬季一道亮麗的風(fēng)景線，很多女性冬季喜歡穿著短裙短褲，以保持其體態(tài)風(fēng)度，殊不知這種只要風(fēng)度不要溫度的做法對(duì)健康極其不利。中醫(yī)認(rèn)為冬天以“藏”為主，身體肌膚要避免過(guò)多地暴露，要重視保暖工作。