中醫(yī)科學(xué)認為，人體下部有個會陰穴，男子位于與直腸之間，女子位于下體與直腸之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利于泌尿體系的保健，而且有利于全體機體的祛病強身。

女性生孩子以后，下體肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經(jīng)常走t型臺步，可使下部肌肉保持張力，有利于提高性生活質(zhì)量。男性走t型臺步，不斷按摩，亦有利于補腎填精。所以，無論男女，經(jīng)常走走t型臺步，還可緩解緊張情感，感受時期氣息，有利于心理健康。

除此之外，慢跑和步行也能讓你性致勃勃起來。人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力會隨年紀增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時的七成左右，但下半身的腿力卻只剩下約四成。

因此，磨煉時要把重點放在下半身，于是慢跑和步行就顯得格外主要了。另外，磨煉時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進，才華到達更好的效果。