1、彎腰 由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

2、駝背 經(jīng)常駝背，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。

3、伏坐 女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。

4、抱臂 很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會加重胸部負擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

5、趴睡 應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。